就业指导--第六讲+求职中的心理调适PPT.pptVIP

大学生职业发展教育教研室;大学生职业发展教育教研室;;一、当代大学生择业心态分析;不良心态 主要表现;择业中常见的心理误区：举例;理想与现实的心理矛盾 就业与择业的心理矛盾 奉献与索取的心理矛盾 独立与依赖的心理矛盾 享乐与创业的心理矛盾 观望与竞争的心理矛盾 自恃与自卑的心理矛盾;在择业过程中消除八种不良的心态; 5、依附心理： 自己不急于找工作，整天想着攀那个亲戚朋友的关系，拿点钱买个职位，这样买来的职位恐怕难做长久。6、乡土心理： 这些大学生不愿出远门，只愿在眼前的“一亩三分地”里就业，另一些人早早登上爱情方舟，毕业后为与另一半留守同一战壕而死守一方。这样的人鼠目寸光，难有作为。7、低就心理： 与保守心理相反，这些人总觉得竞争激烈，自己技不如人，遂甘拜下风，不敢对自己“明码标价”，找个买家草草卖出。对于一些单位开出的不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。8、造假心理： 假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究长不了，反而只会误了自己名声，毁了自己前程。 ; ;; 案例一：自愧不如 某用人单位到学校来招毕业生时，小李去面试，可 没有几分钟就被淘汰下来了。据了解，小李是因为得知与其一起来应聘的有武大和华师的“高手”，深信自己无用武之地，一时间信心全无，甚至想打退堂鼓，结果很快就被淘汰下来了。;案例二：自视过高 邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间，很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而，当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划已满，被拒之于千里之外。;择业前的心理调适 回归现实，认清形势 自我认识，准确定位 积极自信，乐于挑战 敢于竞争，当仁不让 择业期间的心理调节 分析失败原因，总结经验教训 进行自我调节，释放心理压力 寻求帮助??家人、老师、同学、朋友、机构）; 焦躁心理的调试 要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识。要知道求职过程本身就是一种竞争，即使通过竞争自己找到了比较理想的职业，如果不继续努力还可能丢掉这份工作；而且有竞争必有风险和失败。同时还应克服自己择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此要客观分析自己，合理设计目标，不盲目攀比、不从众。此外还可采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。;适度宣泄法 当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。 ;冥想放松法 通过发挥自我想象和自我暗示达到放松的目的。 具体做法：1、找一件真实的物件，如橘子，凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理、脉络，然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻有什么气味。 2、壁上眼睛，回忆或回味这个橘子给你留下了哪些印象。 3、放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里，那么里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外面一样吗？再假象你尝了这个橘子，记住它的滋味。 4、想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里所看到的、尝到的、和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑轻松、清爽。; 自卑心理的调试 正如一句名言所说：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的，你经过努力一定能做到。”因此，要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。;克服自卑心理的方法 1、优点列举法：列举自己的诸多优点，然后请同学或父母帮你写出他们眼中你的优点，综合后最大限度地挖掘自己实际存在的优点。 2、能力展示法：学会恰如其分地表现自己的才能，比如学会如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何同别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈话继续或中止等技巧 3、自我激励法：主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫折