应激与应对(中小学教师培训)PPT.ppt

应激与应对方式;应激;应激模型;应激源;日常生活的困扰 原发事件引起的后继的日常烦恼 日常生活中面临的轻微而频繁的影响 与工作相关的应激源 职业内在的应激源 劳动条件 劳动范围，即组织中的部门、科室等； 工作负荷与速度控制 组织的政策及执行 组织的结构与气氛 职业性人际关系：上下级、同事 个人在组织中的角色、负责程度 个人的经历：提升快慢;影响应激程度的中介因素;应激的中介机制（认知评价或察觉）;两种不同的认知评价结果（Selye） 积极应激：适度提高皮层的唤醒水平，有利于对传入信息的正确评价及应对能力的发挥。 消极应激：引起过渡唤醒（焦虑），妨碍作出正确的判断及选择积极的应对。 影响认知评价的因素 应激源的预期性 对应激源的控制 如何解释应激源;应激反应;心理性应激反应 情绪性应激反应 焦虑 愤怒 认知性应激反应 “灾难化”，过分夸大负性事件的潜在后果。 否认、压抑 行为性应激反应 攻击行为 自杀行为;应激反应主要体征;综合性应激反应 崩溃：一种身心耗竭的状态，多由职业性应激引起。具有以下特点： 体力耗竭：频繁头痛、恶心、疲劳、睡眠不良。 体验情绪耗竭：有抑郁、绝望情感。 精神耗竭或变态：对人、对己、对周围的一切都持消极态度。 自暴自弃的情感 延缓应激反应：处在高度应激状态时不表现应激征象，事件过后一段时间才体验到，如创伤后应激综合症。常见于无法控制的灾难性事件后，表现围焦虑、激惹、夜惊、情感缺乏（麻木）等。;环境因素 。经济的不确定性 。政治的不确定性 。技术的不确定性;应激的后果;应对方式;建设性的心理防御机制 升华：将社会所不能接受的的冲动和欲望转向以更高级的、社会能接受的方式表达出来。 合理化：潜意识地以一种似乎有理的解释为其行为和动机辩护。 替代：制定另一目标来替代原来不能实现的目标。 幽默：以一种含蓄、诙谐的行为来化解困境或尴尬。 破坏性的心理防御机制 压抑：将冲动压到潜意识中 否认：将已发生的事件加以否认 幻想：以一种非现实的想象来逃避挫折情景，得到自我满足。 推诿：将自己的过错或失败归于外部原???;重新评价情景 通过改变认知能降低应激反应 当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。  威廉?詹姆斯;;影响心理健康的“ABC”理论;ABC理论模式;调节情绪的方法 通过情绪的调适,降低应激反应.;情绪调适的四种方法;找人倾诉 把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。;情绪调适的四种方法;情绪调适的四种方法;情绪调适的四种方法;减轻紧张的其他方法 镇静剂的应用 体力锻炼 放松训练 ; 问题集中性应对 事先应对：学会可以应用于未来应激情境的技巧 获得信息：尽可能多地获得有关应激事件的信息。 建立一种行动规范：设想一种尽可能接近现实的应激情景，并预期可能发生的困难，针对困难排练反应行为。 自我调制：通过认知来控制应激反应的能力。 学会解释负性情绪、认知混乱以及发现唤起等应激反应的各个部分。 采取放松或重新评价等方法阻断应激反应。; 社会支持 寻求获得他人的帮助 给予信息及指导：当局者迷（应激可以损害认知功能），旁观者清。 给予关怀、影响和教育：这类社会支持能帮助个体保持自尊和支持信念。 提供鼓励与保证：告知个体，只要主观努力，主宰应激是可能做到的，并保证生活能恢复到正常状态。 ;培养良好的性格 少嫉妒、少猜疑、少好胜 多信任、多理解、多关心 谦虚谨慎、开朗大方 寻求社会支持 待人诚恳、友好和宽容;; 同一个班两位学生参加高考，小A平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应完全不同！ 两种不同的期望水平，导致完全不同的反应！; 两名学生同时高考失利。小A认为自己12年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦养育自己的父母，采取了自杀行动以“谢罪”；小B认为“条条大路通罗马”，毅然南下打工，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。 两种不同的认知，导致两种完全不同的结果！ ;外向、 情绪不稳;危机干预的理论与原则;危机的概念与特征;学者归纳了危机有如下特点： 危机是一种正常的生活经历，并非疾病和病理过程。是个体力求保持自身与环境间平衡的过程。 危机是人们面对重要生活目标受阻时的一种状态。 引发危机的应激事件可来自外部或内部，可一是突发的也可以是日积月累的。 危机发生的程度与事件的强度不一定成正比，更取决