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干眼症易患因素 　　使用计算机的时间愈长 ,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群” ,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬 ,症状轻微者会影响工作效率 ;症状严重者会造成视力减退及关节病变。千万不要忽略眼睛的不适 ,尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友 ,除了找医师诊断治疗外 ,调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法 ! 　　正确使用计算机的若干法则 　　不要将计算机摆在窗边 ,避免光源从头顶上方照射造成反光 ;计算机屏幕要比眼睛来的低 ;计算机屏幕和眼睛距离 60公分 ;使用计算机专用的文件架放要处理的文件 ;每看计算机一小时眼睛要休息 5分钟 (如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息 );多眨眼睛 ;在桌上摆一杯水增加周边湿度 ;双手摩擦敷在闭着的眼睛外。 　　眼睛的食补 　　随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素 ,使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题 ,除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的 8大法则外 ,其实补充眼睛必需要的营养素 ,在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 　　1.眼睛疲劳的食补 　　眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象 ,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性 ,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 　　2.视线模糊的食补 　　大部份的人在使用计算机一段时间后 ,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰 ;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形 ,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等 ,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等 ,皆有不错的效果。 　　3.维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系 ,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。 　　4.抗组织老化的食补 　　过多自由基会对眼睛组织造成伤害 ,包括白内障等眼睛的疾病 ,严重者也是会造成眼睛失明的问题 ,所以能够和自由基直接作用的营养素天津眼科医院网上预约） ,也就是抗氧化营养素 ,如b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等 ,能够预防白内障等的进一步恶化。 　　眼睛是灵魂之窗 ,要好好保护它 ,若有任何不适的现象 ,一定要尽早看医师 ,而正确使用计算机及适当的眼睛食补 ,则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。 　　对眼睛有益的食物 　　深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 　　提醒，夏秋之交，很多疾病也进入高发期，除了痢疾、病毒性腹泻等入秋常见病外，易被忽视的干眼症、过敏性鼻炎当前已迎来发病和就诊高峰。 　　过敏性鼻炎立秋高发 　　“很多鼻炎患者，一立秋就表现出严重症状。”昨天，中日友好医院呼吸科医生苏楠称，立秋近一周来，每个医生日均诊断30位呼吸疾病患者，其中10位左右是过敏性疾病，主要症状都是过敏性鼻炎，严重的还引发了哮喘。 　　提醒有秋季鼻炎症状的患者，尽快确定、警惕、远离过敏源，同时在症状出现前两周左右，就开始咨询医生。 　　秋燥导致干眼症频发