怎样提高代谢速率.docVIP

7个方法帮你快速提高新陈代谢 快速瘦身减肥对于很多人来说都是梦寐以求的事情，但是减肥最关键的还是要提高新陈代谢，那么如何才能提高新陈代谢呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家时时刻刻都能燃烧脂肪。 1、消耗脂肪的小剂量运动： 有利于腰肚子的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的消脂运动，每天运动30分钟，可以在一个星期内就看到成果哦。特别是可以锻炼到腰肚子的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，成效也更显着。 2、去脂乌龙茶： 茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂成效在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小肚子。 3、生姜泡澡有益新陈代谢 选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用这种方式更利于燃脂减肥，特别针对于腰腹难减肥肉。 4、时时刻刻收腹提气 消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小肚子都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在肚子积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。 5、鲜胡萝卜汁排清体内毒素 鲜胡萝卜汁能强效排毒，还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部变得紧致纤细。制法很轻松——准备一个苹果，去核，两根胡萝卜去皮，放在搅拌机里混合，做好后即刻饮用，还可以根据自己的口味加入其他的果汁。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，苹果则含有大量纤维素，经常饮用更加让皮肤光滑。 6、去湿排毒的冬瓜汁 冬瓜有祛湿排毒的作用，可帮助排除体内毒素与多余水分，预防脂肪堆积。用冬瓜1个，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中搅成汁饮用，如果没有冬瓜的话也可以改用鲜藕挤汁亦可，也可以达到同样的作用！ 7、自制芳香纤体推拿油 所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。将所有材料调和在一起，沐浴后，取适量涂抹于脂肪堆积部位，稍加推拿推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方法更有利于循环代谢。这款推拿油可以加速血液循环，排除体内囤积的水分和毒素，紧实肌肤、预防橘皮组织。 更多相关资讯，欢迎登陆94fit女性网：（）