大学生实用心理学第四章 大学生情绪心理课件.ppt

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第四章 大学生情绪心理 一、情绪概述 (一)情绪的含义 情绪(emotion)是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,如高兴、快乐、痛苦、悲哀等。 情绪不是自发的,而是由刺激所引起的。 每个人所体验的情绪性质是主观的,不是客观的。 一、情绪概述 (二)情绪与情感的关系 联系:二者密不可分。情绪是情感的外部表现,情感是情绪的本质内容;情感的产生都伴有情绪的反应,情绪的变化受情感的支配。 区别:1.情绪是原始的,人与动物共有,与生理需要是否得到满足相联系;情感是比较高级复杂的心理活动,人类所特有,与社会需要和精神需要相联系。 2.情绪发展在先,情感体验在后。 3.情绪是短暂的、冲动的、不稳定的,情感是较稳定的、深刻的、持久的。 4.情绪有较明显的外部表现,情感有时以外显的方式表露,但多以内在体验的形式存在。 (三)情绪的分类 情绪的类型——心境、激情、应激 心境:指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态 激情:是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态 应激:是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态 情感的种类——道德感、理智感、美感 二、大学生的情绪特点 丰富性和复杂性 波动性和两极性 冲动性和爆发性 阶段性和层次性 外显性和内隐性 三、大学生的常见情绪问题 (一)焦虑 是一种类似担忧的反应,是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感,是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。 是负性情绪持续时间过长或泛化引发的情绪困扰 常见焦虑有:自我形象焦虑、学习焦虑、情感焦虑 (二)抑郁 是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验,常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。 又称“心灵感冒” 是情绪反应不足造成的情绪困扰 (三)愤怒 是由于客观事物与人的主观愿望相违背,或因愿望无法实现时,人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 是情绪反应过度造成的情绪困扰 (四)嫉妒 指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至痛苦的情绪体验。 是情绪反应过度造成的情绪困扰,是自尊心的一种异常表现。 关于嫉妒的一个练习 先请大家闭上眼睛放松。在放松之后,回想一件自己曾经嫉妒的事情,让这件事像演电影一样生动地在自己的脑海里重现。体会自己在这件事情中的感觉。最后根据自己的感觉把自己和对方各变成一个形象。 (五)冷漠 指人们对外界刺激缺乏相应的情感反应,对生活中的悲欢离合都无动于衷。 是情绪反应不足造成的情绪困扰 (六)自卑 是一种带有自我否定倾向的情绪体验。 引起自卑情绪的主要原因:自我认知有误,夸大自身的缺点;缺乏某方面的能力,或生理条件不如别人,或家境贫寒,或学业、事业、恋爱受挫 自卑感的表现方式有多种多样 (七)恐惧 是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。 是负性情绪持续时间过长或泛化引发的困扰 表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。 常见的恐惧症主要是社交恐惧,包括脸红、视线、口吃、不良性经历 四、大学生的情绪调节 情绪健康的具体表现:情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的,对不良情绪有自我调控能力,情绪反应适度;高级的社会情感(道德感、理智感、美感等)得到良好发展。 (一)理性情绪疗法 理性情绪理论又称合理情绪理论,或情绪困扰的ABC理论,由美国临床心理学家阿尔伯特·艾里斯(A.Ellis)于20世纪50年代创立。 1.观点 在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素,A.诱发情绪的事件,B.人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释,C.由此引发的人们的情绪和行为的结果。可见,情绪并非是由导致情绪发生的诱发事件直接引起的,而是通过人们对这一诱发事件的解释和评价所引起的,即并非事件引起了情绪,而是人们对事件的认识引起了情绪。 2.原理 改变不合理的观念,建立合理的观念,就会产生出积极的情绪反应。 该理论正是通过对引起不良情绪的非理性观念的纠正,达到改善情绪的目的(如下图) 合理情绪理论模型 3.应用步骤 将引发不良情绪的事件和认识一一列出 找出引发不良情绪的非理性观念 包括:绝对化的要求,如表现在应该、必须、一定、绝对等用语;过分概括化,即以偏概全的思维方式;糟糕至极,如“天就要塌下来了”、“再没有比这更可怕的了” 通过对非理性观念的认识和纠正,找出合理的观念 通过建立合理的信念,最后达到情绪感受的改变 (二)积极的自我暗示 心理暗示,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。 (三)转移注意力 注意力转移法就是主观上有意识地将注意力从引起不良情绪反应的刺激转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 (四)适度宣泄

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