大学生的心理问题及调试_1课件.ppt

第二节 大学生的心理健康问题及调试 四、大学生心理问题的自我调适 （6）巧妙的运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按照刺激的强度由弱到强排列成队。例如：临近考试时复习的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题的情境，等等。 第二步：利用想象进行脱敏的训练。从最轻的情境开始，尽可能地详细、逼真的想象情境中的具体的细节、环境和自己的内心体验。 第三步：在每个情境中对自己的体验进行放松训练，从弱到强，知道在相应的强度等级中不再感觉紧张。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 基于这样的基础，为大家提以下几点建议： 1 建议同学们抽空多读书，不要在谈论明星时尖声呼叫，而在谈论泰戈尔或普希金的时候却茫然无语。 2 建议同学们早晨多运动与锻炼，“人是要有那么一点精神的”！ 3 建议同学们保持着本色去面对生活，不要在还没踏入社会之前就学会了相互攀比，炫富和媚俗。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 4 建议同学们少一些抄袭，希望每一篇论文都是出于己手。人就像一把剑，要想锋利就得去磨，就得去练！ 5 建议同学们能够拥有自律性并坚持原则的精神和品质。 6 建议同学们不要埋头读死书。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 7 建议同学们可以边读书边去做社会实践，同时学会规划自己未来职业的选择！这就需要同学们多去关心国家经济政策的走向和社会的发展变化。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 四、大学生心理问题的自我调适 （7）正确的运用心理调适方法 自我激励法。用生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想行为来激励自己，调整自己的不良心理。 词语暗示法。可用不出声的内部语言来进行，也可以通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可以用文字记在日记上或写在纸片上贴在床头，以便经常看到，不断鞭策自己应该如何去做。 迁移法。把注意力从消极方面转移到积极的方面去，尽量避免或减轻精神的创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的且更高尚的追求目标。 行为补偿法。在某一方面不能取得成功的时候，可在自己力所能及的其他方面发挥所长并取得成功。 第二节 大学生的心理健康问题及调试 四、大学生心理问题的自我调适 1 2 4 3 5 朋友 同学 老师 父母 心理咨询中心 多渠道解决问题 亲密的朋友总会有惊人之语，他们是你的智囊团。 朝夕相处，旁观者总能从不同角度为你解惑，也许你身边就有三个臭皮匠呢 大学老师是你的朋友亦是亲人，他们是在困惑时为你指明方向的明灯。 亲人的怀抱永远是你疲惫时最值得休憩的港湾。在你有疑惑时不妨与父母沟通，但是沟通应是双向的交流，要注意沟通方法！ 第二节 大学生的心理健康问题及调试 心理咨询中心 您永远的知心朋友！ 时间：周一至周五 下午14:30-17:30 （需提前电话预约） 咨询室地址：行政楼11楼 心理热线：0858-8601468 收费标准：50分钟/10元 教你写字 下面是赠送的PPT模板不需要朋友可以下载后编辑删除！！谢谢！！ 感恩 父母 天冷时，是他们给你送来温暖 有时，他们会对我们发火 感恩父母 感谢你们 把我带到了这个世界 感谢你们 给了我自由的空气 感谢你们 谆谆的教导 殷殷的嘱托 我长大了 而你们却老了 谁言寸草心 报得三春晖 我会向你们献上一片诚挚的孝心 祝你们永远健康 对部门及岗位职责的理解 系统集成（SI，System Integration）：就是通过结构化的综合布线系统和计算机网络技术，将各个分离的设备(如个人电脑)、功能和信息等集成到相互关联的、统一和协调的系统之中，使资源达到充分共享，实现集中、高效、便利的管理。 系统集成 负责集成项目软、硬件产品与网络设备的安装、调试及使用培训、售前技术支持。 负责项目及相关技术问题的跟踪和解决，售后设备维护工作。 岗位职责 三、工作总结 项目运维 项目实施 银青高速 无线网桥 视频监控 东毛隧道 语音电话 人员定位基站 隧道监控 停车场 项目全面实施 （IP设置） 银青路基五标 贵州独平高速 项目全面实施 （监控室机柜布线） 四、心得体会 在这段时间的学习过程中，我对部门很多产品从零学起，刚到公司的时候感觉压力很大，经过这些时间的认真学习和实际操作，调整心态，现已完全能融入公司的各项岗位职责和管理制度中。这些时间，感觉不仅仅是工作技能的提深，更宝贵的是对我人生观念和工作认识有了很大的改变，还让我对工作流程和工作方法有了深刻的体会。由于到达公司时间较短，不可能一下子将公司所有产品亲自操作一遍，但通过公司相关文档的学习收获颇多。希望以后有机会多多参加这些的项目。“九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下