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太极四层境界； 形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。 劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整， 意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味， 气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一， 总的要领； 1虚灵顶劲 2沉肩坠肘， 3，坐腕舒指，4含胸拔背，5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝，迈步如猫行， 这些口诀背熟，适合任何太极拳 杨氏太极拳的口诀 太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法不变尽，抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身捶打闪化势，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬势，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手势，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手势完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。 混圆式 纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。 纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。 待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元候，浑然一息还太虚。 揽雀尾式 出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。 若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。 卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。向???常将按劲先，敌虽刚强莫相干。 变挤变捋从君意，拔背含胸最忌偏。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。 捋来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上掤下按随时变，水火既济妙难言。 阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。 提手上式（下式在内） 单鞭一势最称雄，左象箭来右似弓。 松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。 近得身来劲变挒，或推或按任君使。 左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。 白鹤亮翅 两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。 步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。 腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。 搂膝拗步 起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。 眉间霹雳一声震，小丑妖魔亦罢休。 肘外须防敌暗推，连环搂打见施为。任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。 手挥琵琶 双手紧抱一琵琶，拆干剪腕用不差。 里外圈儿由我画，挥击专会破擒拿。 上打玄关下打阴，中间更似虎掏心。 此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。 进步搬拦捶 先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。 相传共有七搬拦，当中打击在中腕。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。 步下往来分进退迅速封闭认机关。 轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。 如封似闭 如封似闭更出奇，采挒推按四般施。 不像它家凭猛力，开弓发箭总相宜。 双推双扑势更凶，如似猛虎入羊群。紧防刚劲煞不住，偶然过量即成空。 十字手 左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。 横提骤下裆中去，变作双风贯耳宜。 抱虎归山 抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。 扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。 退身进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体攻防继，翻身下按敌裆中。 丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记，后腿蹬提敌命亡。 肘底看捶 捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。 专向强敌胸肋部，拦腰直打两不差。 敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执，肘腕相错破擒拿。 搓肘蹲身势有名，夹住敌臂任施行。 擒拿是我圈中妙，尔想逃脱势不能。 倒撵猴 此势因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印盖当头。 身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。 步退掌进势顺羊，蛇行常山别样灵。打到肋间兼脑后，才显手段是高明。 斜飞势 搭手斜捋腕外飞，陡然而至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。 倏地转向肋间去，击中期门一样危。按手若要还搭势，变作琵琶手再挥。 海底针 直刺鸠尾与中脘，忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。 左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。 扇通背 右臂滚提向上托，左掌承势进前