做时间主人(第二节).pptVIP

向拖延say no 做时间的主人 part two 祖庙街道家庭服务中心 时间管理 时间管理（Time Management） 用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标 时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。 时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做 思考 想一想：关于时间宝贵的诗词、成语、谚语、名人名句等 例如：时间就是金钱。 运用时间不好的方法：拖延 开始或完成一项活动时实施有目的的推迟 拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动 视频欣赏：拖延症之歌 明日歌 明日复明日， 明日何其多。 我生待明日， 万事成蹉跎。 举例子 经常会拖延的生活场景…… 拖延的特点 看着时间流逝，最后期限一步步靠近，却迟迟不愿开始，不愿采取任何行动…… 火烧眉毛，十万火急，却还是不愿行动，我不动、不动，就是不动。 拖延症又一大特点——相当不理性…… 用另一件事情代替你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。比如有的人用上网代替睡觉，而我有时候则宁愿洗衣服或刷厕所也不想写作业……囧 拖延的危害 任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气 自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己生感失望乃至绝望…… 压力山大！始终处于不安和焦虑中…… 拖延导致我们与周围的人关系紧张，同时对个人形象损害非常严重…… 自我对话 1.今天我要开始做……（vs.我今天必须完成……） 2.我只要把这个事情做完就好了。（vs.我必须完美/出类拔萃） 3.今天我的底线任务是…… 培养意志力： 1.在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划； 2.让自己始终在做某件事，即便最终未必成功； 3.克制自己的逃避欲望，尤其是在处理重要任务时； 4.始终对自己充满信心，即使有过无数次失败； 5.每天都向着自己的目标前进一步 6.克制自己的冲动，不要去做那些简单的并且不重要的工作。 Thank You！