适当地运动有利于体健康,但运动会出现各种伤痛,所以运.pptVIP

預防創傷的方法 當然是做熱身啦！ 擁有健康的身體，才能擁有快樂的人生。近幾年來，國人的運動意識提高不論是休閒育樂或職業競爭性的運動人口都逐漸增加，運動傷害的比率也逐漸提高，運動對人體的健康是很有幫助的，但對運動方式的不瞭解，也會使身體健康帶來傷害，其實，大部分的運動傷害是可以避免的，如果我們能夠多瞭解運動規則及方式及如何避免造成運動傷害，這能使我們及對方所造成的運動傷害減到最低。如果傷害已造成，就應該要知道正確的急救及治療方式，有了正確的觀念及認識，才能夠恢復健康，減低副作用的產生，繼續享受健康的人生。 * 适当的运动有利于身体健康，但运动会出现各种伤痛，所以运动就要注意和避免这些问题。。 目錄 ．籃球受傷的種類 ．如何預防籃球創傷 ．如何急救及即時護理 ．感想 打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當 膝蓋受到強烈的刺激時， 最容易產生膝關節水腫。 ??????? 因手指受到強烈的衝擊而產生。 除了以上幾種常見的受傷外， 還有以下嚴重的受傷種類 腳踝扭傷 ???? 練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。 然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。 腳腫疼痛 ??????? 腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。 這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織， 受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。 膝蓋損傷 ??????? 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 可做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。 如果唔做熱身．．．就會．．．．． 所以做運動前一定要熱身呢！ 伸展運動：主要是讓關節的活動很平穩的達成極限，以增加肌肉、肌腱， 以及韌帶的伸展性，也就是拉筋。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會， 並減少肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。要注意的是運動前要伸展， 運動後也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。 使用運動護具或貼紮術：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼紮術來預防受傷。 適當的休息及營養補充：在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統恢復正常，並且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀態；營養的補充主要包括水份及電解質的補充，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。 我們還可以帶護手，護足，護指等等來保護自己 等我救下你如何急救及即時護理啦！ 1.要治療腳踝扭傷先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水， 加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。 2.要治療手指的戳傷先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。 脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。 至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。 3.要治療腳腫疼痛首先要將膝蓋固定2~ 3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。 纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。 該治療的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。 4.要治療膝蓋損傷只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊， 同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。 5.要治療球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋， 應該會有某種程度的預防效果。 *