中医养生讲座课件_4.pptVIP

阿胶 雪莲花 药 性：甘苦，温 主治(功效)： 除寒，壮阳，调经，止血。 治阳萎，腰膝软弱，妇女崩带，月经不调， 风湿性关节炎，外伤出血。 用 法： 阳痿：配冬虫夏草。 妇女崩漏带下：配峨参、党参，炖鸡服。 月经不调，风湿性关节炎：单昧加白酒或黄酒浸服。 外伤出血：单味适量敷患处。 注意事项： 孕妇忌用，过量可致大汗淋漓。 中医的养生思想和理论 饮食养生 就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。 通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。 扁鹊曾经说：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以存生。” “阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味”。 中医的养生思想和理论 扶正补虚食物 补气类：粳米、糯米、小米、黄豆、豆腐、牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、胡萝卜、大枣等，用于气虚证。 补血类：猪肉、羊肉、猪肝、羊肝、牛肝、甲鱼、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、桑葚等，用于血虚证。 滋阴类：鸭蛋、甲鱼、乌贼、猪皮、鸭肉、桑葚、枸杞子、黑木耳、银耳等，用于阴虚证。 补阳类：核桃仁、韭菜、刀豆、羊肉、狗肉、雀肉、虾等，用于阳虚证。 中医的养生思想和理论 饮食的节制 中国有句俗话：若要小儿安，三分饥与寒。其实不仅是儿童，对于我们任何人都是如此，饭吃八分饱，没病活到老。 早饭宜好：所谓早饭宜好，是指早餐的质量，营养价值宜高一些，精一些，便于机体吸收，提供充足的能量。 午饭宜饱：所谓“饱”是指要保证一定的饮食量。当然，不宜过饱，过饱则胃肠负担过重，也影响机体的正常活动和健康。 晚饭宜少：晚上接近睡眠，活动量小，故不宜多食。 健康忠告 一个中心：以健康为中心。 两个基本点： 糊涂一点：小事糊涂，大事清楚。 潇洒一点：度量大一些，风格高一些，站得高一些，望得远一些。 三大作风：助人为乐，知足长乐，自得其乐。 八项注意： 合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡。 最好的医生是自己； 最好的药物是时间； 最好的心情是宁静； 最好的运动是步行。 健康忠告 你不能决定生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 你不能决定天气，但你可以改变心情。 你不能改变容貌，但你可以展现笑容。 你不能控制他人，但你可以掌握自己。 你不能预知明天，但你可以利用今天。 你不能样样称心，但你可以事事尽力。 祝您健康！ 施 毅 中医门诊时间： 上海中医药大学附属岳阳医院名医特诊部 青海路44号（南楼4楼） 周四上午门诊 雷允上药城中医馆 周四下午门诊 膏方门诊：雷允上药城中医馆 静安寺华山路2号 11月起，周二全天 xxzxsh@ * 中医养生讲座 上海中医药大学 施 毅 健康的定义 世界卫生组织(WHO) ： 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 世界卫生组织关于健康的10条标准： 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 中医对疾病发生的认识 天人合一 人体与自然环境有着密切的联系。人体内环境与外界环境之间维持着对立统一的动态平衡，从而保持着人体正常生命活动。 当这种生态平衡遭遇某种原因破坏，而又不能立即调节恢复时，人体就会发生疾病，而引起发病的原因就是病因。 正邪相争 疾病的发生和变化是 “正邪相争”的反映。 正-指机体各脏腑组织器官的机能活动及抗病能力。 邪-指一切致病因素。 故有“正气内存，邪不可干”和“邪之所凑，其气必虚”之说。 由于致病因素的作用，导致人体阴阳两方面失去相对的协调与平衡、从而形成的阴阳偏盛、偏衰，互相转化等等病理状态统称为阴阳失调． 中医治疗疾病的原则和方法 治病求本 扶正驱邪 标本缓急：急则治其标，缓则治其本。 脏腑补泻：虚则补其母，实则泻其子 三因制宜：因人、因时、因地制宜，（指治疗疾病要根据病人的体质、性别、年龄等不同以及季节、地域的不同情况而制定相应的治疗方法）。 在这五个方面中，包含着许多辩证法