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针对性指导老年人进行呼吸系统健康维护 　　【中图分类号】R473.5　【文献标识码】A　【文章编号】1672－3783（2013）01－0251－01 　　【摘要】　目的　是通过科学、全面、正确、合理的健康指导，来进一步增强老年人的免疫机能，维护老年人呼吸系统的防御功能，建立自我保健意识，改变不良的生活习惯，消除不良情绪，保持一种良好的心理状态，参加适量运动，从而提高生活质量及生命质量。 　　【关键词】　老年人；呼吸系统；健康指导 　　老年人的免疫防御功能较低，呼吸系统又与外界直接相通，容易受到内外不良环境因素的影响，而受损伤，受损伤的结果是，导致呼吸道黏膜防御功能下降引起肺部感染，最终发生多系统并发症，危急生命。因此，维护呼吸系统健康，显得非常重要。现将具体指导内容归纳如下： 　　1　营造健康舒适的呼吸环境： 　　1.1　尽可能利用各种条件让所处环境通风良好，每次通风不少于30分钟，天气较冷时，对体质较弱的老人，通风时可暂时将其换到其它房间，避开冷空气的刺激。这样，既可保持室内空气新鲜，又不至于受凉感冒。 　　1.2　改变家中温度以18°～20°c为宜，室内湿度应在50%～60%左右为最佳。安装加温加湿器应该是个好的选择，但在使用加温加湿器时，注意每天换水，防止水中产生微生物，如被散发到空气中，反而影响健康。 　　1.3　在家中养一些具有净化空气功能、又能有效吸收甲醛的植物（如　吊兰、龟背竹、滴水观音等）同时，还可在玻璃灌中养几条小金鱼，不仅美化了环境，其慢慢蒸发出的水分，也可以缓解空气干燥。 　　1.4　通过经常擦地，增加室内相对湿度，以降低室内空气中的，可吸入颗粒物浓度。 　　2　增加饮水维护呼吸道防御功能： 　　2.1　水是身体里的溶剂，可以调节身体的所有功能，包括神经系统功能、呼吸系统功能、循环系统功能、消化系统功能等，以及体内各种溶质的活动。 　　2.2　当饮水不足，导致缺水时，人体的“内置”“干旱管理”摄水机制开始发挥　作用，组胺数量会大幅度增加并增强，发出信号，证明身体因干渴而进入危机状态，对体内的存量水进行分配，目的，保证，心、脑、肾等重要器官的生理功能. 　　2.3　当加重脱水时，肺部释放的组胺越来越多，导致支气管痉挛和收缩，目的，是减少呼吸过程中，所丢失的无形失水量，以达到机体应急所用。 　　2.4　同时脱水过程中，肺组织更容易遭到损伤，肺的气囊内壁很薄，需要水分使之时刻保持湿润。 　　2.5　人到老年，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，导致机体处于生理性失水状态，这会使血液浓缩、循环减慢、血小板凝集，加大患脑血栓、心肌梗塞等疾病的机率。因此，对于老年人来说，每天至少饮水1500ml左右，才能维持机体良好的新陈代谢，并延缓衰老。 　　3　合理科学的饮食搭配提高全身免疫： 　　3.　1.老年人的饮食应该营养均衡。保持营养均衡，不宜挑食，食物的种类应该多样化。荤素要搭配、粗粮细粮要搭配、主食和副食要搭配、干稀也要搭配。 　　3.2应以低热量、低糖类、低脂肪、充足的蛋白质和维生素，以及适当的无机盐类为原则。 　　3.3要清淡、易咀嚼、易消化。老年人心肾功能逐渐衰退，所吃食物必须清淡，少油腻，不甜不咸，烹调要口轻少油，多用蒸、煮、烩、炖的方法做菜。老年人不宜吃刺激性很强的食物如辣椒，也不宜吃生冷食品。老年人的膳食还应该容易咀嚼和消化。 　　3.4要多吃富含钙、铁及维生素A、B、C、D、E、K的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。新鲜蔬菜和水果含较多的矿物质和维生素C，胡萝卜、南瓜、杏子等含较多的β—胡萝卜素。海带、紫菜中碘、钾、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用花生、核桃、芝麻、海鱼、紫菜、贝类等，对预防血管硬化、预防血栓形成有益。 　　3.5　老年人应多吃植物油，少食用动物脂肪。而且老年人应该多吃豆类制品，豆类食品富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B、烟酸.。 　　3.6　老年人的个体差异很大，加上又长期服药，所以每个人需要额外补充的营养素也大不相同。让老年人每天服用6粒国珍松花粉，也是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的维生素　B、抗氧化维生素c及E、维持骨质的钙、增强免疫力的锌等。不要擅自服用高剂量的单一补充剂，尤其是脂溶性的维生素　A、D、E等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。 　　4重视心理健康： 　　4　.1　老年人心理问题的产生，与生理因素和心理因素有密切关系。从生理方面的因素来看，衰老会引起听觉、视觉、肢体等功能下降，同时也会出现脑动脉硬化，并伴有脑神经元的变性等生理上的变化。心理因素主要包括个人的错误认知和不合理理念，如老年群体中都或多或少存在有悲观失望情绪、死亡恐惧、心理衰老