搏击第三次课-摔.docVIP

教材 搏击第三次课 课的目标 学习夹颈摔和夹臂摔，使学生了解摔的方法。 2、大部分学生能掌握擒拿的技术，并能正确的使用夹颈摔和夹臂摔两种摔的方法。 3、培养合作，防身，自我学习的能力。 课的 结构 课的内容 组织教法与学法 运动量 次数 时间 开始热身部分 师生问好 教师宣布本节课的内容 热身: 手腕踝关节运动。 慢跑3圈。 慢跑做颈部运动一圈。 慢跑提膝运动一圈。 左右担肘个一次走三步一圈。 左右上步顶膝担肘（同手同脚）一圈 左右上步顶膝担肘（同手异脚）一圈 3.手腕关节牵拉运动。 4.肘关节牵拉运动。 5.腹背运动。 6.刷腰运动。. 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ ◎ X —学生 △ —教师 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ X —学生 △ —教师 教法：1、教师正面示范，口令带操。 要求：1、学生认真做热身操，动作准确到位 2、学生热身充分，关节得到充分的牵拉，防止运动损伤。 分钟 学 习 提 高 部 分 整 理 恢 复 部 分 复习第二次课的擒拿技术 抓肩扣击肘法。 左肩被抓为例：左肩被抓时，右手抓其右手背后，接着左臂屈肘上抬，磕击其右肘，同时身体右转，撅折其右肘。 正面抓肩擒上臂法。 左肩被抓为例：右手臂屈肘上抬，用手腕正面扣其肘关节内侧，在其抓肩手下滑是左手扣抓其手大鱼际，同时上步压肩，左手前左下方牵拉，右手斜后上方牵拉。 正面抓肩擒腕折肘法。 左肩被抓为例：左肩前顶，右手扣其右手手腕，迅速抓其小鱼际，左臂手腕部贴其肘关节上擀，使其手臂旋转，同时迅速上步，左手臂下压肘，右手扣腕前上提。 二，夹颈摔，夹臂摔学习。 1.前滚翻练习， .后滚翻练习， .前背翻练习， .后背翻练习， .前倒练习， 前倒时腰腹肌肉要用力，绷紧，前臂同时着地。 .后到练习。 下蹲后倒，头部要含胸，手先着地，后背着地，一脚抬起，腰部上顶。 夹颈摔，夹臂摔学习 夹颈摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂屈夹住对手的颈部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。 夹臂摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂由对手腋下穿过屈夹住对手的肩关节下部上提，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力把对手摔倒。 放松运动 腹背运动，牵拉腰背肌肉 刷腰运动 左右太极云手各六个。 左右太极搂膝拗步揽雀尾X X X X X X X X X X X X X X X X ◎ X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法: 1，教师组织学生两人一组进行练习，教师巡回指导。 2.教师针对错误动作进行示范。 3.再组织学生交换对手进行练习。 要点： 1，手扣腕要紧、要牢。 2，压肩，顶住抓肩手臂。 3．抓肩扣折肘法和正面抓肩擒上臂法要转腰发力。 3，擒拿上步要协调。 4，速度要快，发力要狠。 要求： 1，学习的内容要多进行练习。 2，进行练习时要注意安全。 组织： 1. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X