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顺应时节养好健康 作者：汪浩文 （引用请注明作者） 摘要：随着生活质量的提高，人们越来越关注健康。顺应时节调养好五脏六腑可以使我们获得良好的体质和情绪。本文根据中医原理和西医学说，总结了四季该如何利用饮食及锻炼等方式来达到平衡和谐的身体状态。 关键词：四季 保健 春夏养阳 （阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。） 春季阳气始发，是适宜外出的季节，要多多锻炼，早起早睡，人们可以根据自身体质，适当选择体育运动，如慢跑、打太极拳、打球等，也可以进行春游踏青，不仅能呼吸新鲜空气，使心情舒畅，还能促进新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，增强身体素质，减少疾病的发生；同时春天也是病毒活跃的时候，很多病毒都会乘虚而入，进入人体内，所以春天更应该注意饮食的健康与卫生。饮食上，要选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。（荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。）食用菌是春天里的天然保健营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热生机旺盛。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜都属于凉性蔬菜。