搏击第六次课-鞭腿.docVIP

教材 搏击第六次课 课的目标 让学生深化接腿摔的技术方法，了解加强鞭腿的技术方法。 2、使学生摔的方法得以加强，同时大部分学生学会鞭腿的方法。 3、培养合作，思考，主动学习的能力，提高个人的竞争力。 课的 结构 课的内容 组织教法与学法 运动量 次数 时间 开始热身部分 师生问好 （点名） 教师宣布本节课的内容 热身: 手腕踝关节运动。 膝关节运动。 提膝运动 4. 后提膝后拉伸运动。 5. 腹背运动。 6. 刷腰运动。 7. 弓步压腿运动。 8. 侧压腿运动。 9. 两人一组 1）两人抓肩压肩运动 2）两人抓肩前后顶3步运动半分钟。 3）两人抓肩左右3步运动半分钟。 4）两人抓肩自由踩脚半分钟。 10.两人一组，一人提膝顶肘，另一人格挡两分钟。 组织：1 X X X X X X X X X X X X X X X X △ X —学生 △ —教师 组织：2 X X（一、六组） X X（二、七组） X X（三、八组） X X（四、九组） X X（五、十组） △ △ X —学生 △ —教师 教法：1、教师示范1-8，并口令带学生进行热身运动。 2、教师示范讲解9、10，并组织分组。 3、教师组织学生两人一组进行练习9、10，并巡回指导动作。 要求：1、学生认真做热身操，动作准确到位 2、学生热身充分，关节得到充分的牵拉，防止运动损伤。 2 0 分钟 学 习 提 高 部 分 整 理 恢 复 部 分 复习夹臂摔、夹颈摔、抱腰摔、抱双腿摔、抱单腿摔的技术动作，不发力。 1.夹颈摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂屈夹住对手的颈部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力不把对手摔倒。 2.夹臂摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂由对手腋下穿过屈夹住对手的肩关节下部上提，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力不把对手摔倒。 3.抱腰摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂抱夹住对手的腰部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸提起，弓腰，屈膝，左臂左斜下方用力，右手臂辅助上提对手左斜下方用力不把对手摔倒。 4.抱单腿摔 双方正架子为例：双臂在对手面前虚晃几下，如：左摆拳或右摆拳一个。然后迅速下蹲，后脚发力，双脚进步贴身抢靶，肩关节顶住对手髋关节，头贴住对手髋关节，此时左手右前下用力拍对手的左腿膝盖，右手左后上用力拍对手左腿脚踝，同时腰部右拧发力不将对手摔倒。 5.抱双腿摔 双方正架子为例：双臂在对手面前虚晃几下，如：左摆拳或右摆拳一个。然后迅速下蹲，后脚发力，双脚进步贴身抢靶，肩关节顶住对手髋关节，头贴住对手髋关节，左右手扣住对手的膝盖后上方，向斜后方发力，同时肩前下顶发力，不把对手摔倒。 复习接腿动作 练习云手 体会接腿的技击原理。 外抄抱 左手屈臂外旋，上臂贴近肋部，前臂水平，手心朝上，同时右手屈臂紧护胸、面部位，立掌或是半握拳，手心朝左形成合抱状。同时上体微左转。 易犯错误:两肘离开躯干，两手防护不同时。 要点：含胸，转腰 里抄抱 左手屈臂向下、向里贴紧腹部前面，手心朝上，同时右手屈臂贴紧胸前，立掌或是半握拳，虎口朝上，掌心朝前，两手形成合抱状，上体微含蓄。 易犯错误:两臂离开躯干向前迎抱，防守不严密。 要点：含胸，转腰 里挂 左臂内旋，左手由上向下、向右斜下挂防，同时右臂成防守动作，上体微右转。 易犯错误：左臂向外弧形绕圈的动作幅度太大。 要点：含胸，转腰 鞭腿学习 鞭腿学习 左鞭腿 右腿直立或稍屈支撑，上体稍右侧倾；同时左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，綳脚背；随即挺膝向前弹踢小腿，力大脚背。随即快速收小腿，迅速还原成实战姿势。每人练习十次。 右鞭腿 左腿支撑，上体左转，带动右腿绷脚背向前上方展髋弹踢，力达脚背，随即快速收小腿，迅速还原成实战姿势。 每人练习十次。 要点：脚背绷紧，膝关节内扣，以膝带腿，快速连贯有力。 攻防含义：鞭腿是侧面横向踢击对手的进攻腿法，多用于侧向攻击对方的躯干和头部。鞭腿幅度和力度很大，在比赛中能出其不意地重伤对手。 左低右高鞭腿 右腿垫步，左腿向前低鞭对手的前腿膝盖上部肌肉，迅速回收踩地发力，腰转带动右腿高鞭对手头部或是肋部，然后快速回收还原。每人练习十次。 右低左高鞭腿 右腿向前低鞭对手前腿膝盖上部肌肉，迅速回收踩地发力，