原地掷实心球.docVIP

试教课教案（实践） 原地掷实心球教学 授课班级 人数 授课时间 教材内容 原地掷实心球 课的类型 田径 实践课 教学目标 1、目标：2、目标： 3、目标： 重点与难点 重点：难点：。 课堂常规 头部运动 扩胸运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节 手腕踝关节 1、集合整队 2、清点人数 3、检查着装 4、师生问 5、宣布本课内容，提出相应要求 6、强调安全意识 7安排见习生 口令清晰， 有力 节奏感强 对学生不规范的动作用 语言或 按指定地点集合 准确报告人数 认真听讲，明确 本课内容，要求 见习生必须认真听课，参加力所 能及的活动。 组织形式如图一××××××××× ××××××××× △ 1、跑进中保持队列 整齐有序，避免 相互碰撞。 动作轻松，呼吸有节奏 注意力集中口令做相应的动作 跨栏坐练习时注意摆臂技术和练习的节奏 组织形式图一原地投掷实心球 1、教材分析：实心球投掷教学，主要是发展学生的力量和协调性等身体素质，促进上肢的肌肉、关节、和韧带的发展，逐步提高投掷能力。 2、动作要领：①预备：双手握球置于 ? ?胸前，双脚自然开立站在投掷线后 ?? ②投掷：双手持球经脸前举到头顶 ? ?后上方，同时，身体后仰弯成弓状， 然后双脚用力蹬地，身体重心前移 ?? 挺胸收腹，同时双手拨球、抖腕， ?? 用力向头前上方投出（出手角度与 ?? 地面约45度）3、 学生认真观察老师与同学示范，注意听讲。 组织： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▲ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 教法: 1.教师讲解示范动作要领. 2.学生练习． 3.教师指导纠正错误动作． 要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。 组织：二列横队 ×××× ×××× 要求：同上 组织：同上 教法： 1.认真观察，理解重难点。 2.听从指挥，注意安全 要求：同上 放 松 整 理 5 分钟 1、集合整队 ?2、放松练习 ?3、课堂小结 ?4、布置课外练习 ?5、师生再见 ?6、归还器材 教法： 指导学生放松；对这节课点评。 要求： 1、学生充分对腿部肌肉放松。 体育委员帮老师一起归还器材 组织形式图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 场地和教具的准备 实心球：4至6个 预计生理负荷 全课的平均心率：? 课中最高心率：140? ? 强度指数：中 上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质基本掌握原地双手从头后向前掷实心球的正确动作 投实心球时的出手角度、用力的方向，体会由下向上、向前抛掷 动作的用力顺序 。 动作连贯，不停顿。清点人数 检查着装 师生问 4、导入本课内容，提出相应要求 、 组织教学时注意背风、背阳、背干扰。 由体育委员整好队 2、有身体不适的同学请在教师提到的时候说明自己身体不适 准备部分 10分钟 一、慢跑一至两圈（4分钟） 二、准备活动（6分钟） 1、头部运动 2、扩胸运动 6、弓步压腿 侧压腿 膝关节 9、活动手踝关节两脚前后开立，约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。握球和持球：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。 预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。 预摆一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 最后用力当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。原地练习法 　　将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁抛远。握球和持球预备姿势预摆最后用力投球前姿势要摆好，下盘要稳，两条腿要分配好重心。手指握球时不要太用力，出手前预摆不需要用太大的力握球，但出手时一定要突然握紧球