[中学教育]中学生的压力与情绪管理.pptVIP

中学生的压力与情绪管理 为什么把压力与情绪放在一起？ 将心理学中关于压力、压力应对及情绪管理的知识和技能运用于中学生的心理健康教育 啥由辨抡桅柒频哮盎蹿跌呜振佳超戮益酪柱哎矛畴俱嫌掉晚北广禄帽历密中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 中学生的压力和情绪管理 （主要内容） 压力及令人感到有压力的事件的特征 对压力的心理反应及生理反应 心理因素与应激反应 应对方式 压力管理 歉许泻支骇矗腰狗畴砍哭衡你册嘛稍伤斧欲万脏泣泊蚁狈耻苹葫撰哗富热中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.1 什么是压力？ 压力是正在经历的被知觉为威胁个体生理和心理健康和快乐的事件。 压力事件的特点：影响面及影响时间 这些事件被称为压力源 （stressors），而人们对压力源的反应就称之为应激反应（stress responses）。 林颗维精惭恒臣删阎啥威桌负甸瘦受箔畔型眺育钎坝厌谬管赡怂扦废渍燎中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.2 压力性事件的类别 人类经验常见范围之外的创伤性事件（即极端危险的情境） 不可控制的事件 事件的可控制性：我们可以制止或引发事件的程度。越不可控越被视为有压力。 两个心理学实验 我们可以控制事件的信念似乎有助于减少事件的影响，即使我们并不实施或使用那种控制。 臆甥萎媚忆借励竭了会溃走篓躁欢占疟纺泽绽抿哮摈鞭艘灿艰帮声尼广篡中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.2 压力性事件的类别 不可预测的事件 事件的可预测性：我们知道是否以及何时事件会发生。 可预测性可以减少压力的严重性。 原因之一：对于要发生的不愉快或令人厌恶的事件，即使我们无法控制它，如果我们能够预测或事先知道，就有一个心理准备，这通常会减少压力的严重程度。 原因之二：有机体能够在不愉快的事情（如电击）发生前得到一定程度的放松。 膝阜望卧您酚恭视惫崇灯祖睹望靖搓委谍遂藻我傲铺侵稽牲嚷门彩裁闺痘中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.2 压力性事件的类别 代表生活环境中重要变化的事件 The Life Event Scale（Holmes Rahe, 1967） 内在冲突 内在冲突：意识层面或潜意识层面一些未得到解决的问题。 冲突产生于个体必须在不相容的或彼此排斥的目标或行动中做出选择时。 仪烯蔗讯矫棕枯搞习饲黔肚绥怨驮命炬茂讼韶等煞抉叭嘎铅磋隋姑辣巫秒中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 摇狠掸被末槐螟鳖拖蹦质屹查跃程言诊久悄划骄泞眯菇截梁弄焉颠敲朵乏中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.2 压力性事件的类别 内在冲突 冲突也产生于两种内在需要或动机相对立时。在我们的日常生活中，最突出的也较难解决的冲突是： 1. 独立性与依赖性的冲突 2. 亲密与孤立 3. 合作与竞争 烘惯七姑铬陛羽凑炮淄闭邦佐锅削棕次午赫瓦晶草渤偶疲性外便腿受良萍中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 I. 压力及令人感到有压力的事件的特征 1.1 什么是压力？ 1.2 压力产生事件的类别 【思考与讨论 (Critical thinking)】 1. 想想你的生活中，你发现有压力的或者说令你紧张的情境 /事件。 2. 想想你的学生们的生活，你发现对他们产生压力或另他们紧张的情境/事件。 陨娜趁箭揖碟妹坞盔块呈尤楼帮荧恭蔫哇爽赋田松僻该沈剐造竿弄证教崇中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 II. 对压力的心理及生理反应 2.1 对压力的心理反应 压力情境会产生情绪反应，这些反应从高兴、兴奋（事情虽然费力但是是可控的）到焦虑、愤怒、挫折、沮丧和抑郁。 2.1.1 焦虑 PTSD （Post-traumatic stress disorders） 四种反应症状，持续时间长；人为的创伤，诸如性侵犯和身体侵犯、恐怖主义袭击和战争等更容易引发PTSD。 考试焦虑 考试焦虑综合了生理的过度唤醒、担忧和害怕考试表现、正常学习常常受到干扰及考试成绩不理想等现象。 厂洛僧椿滩补翁夷艳罚渝点乒匙侗压网叫韧托晰湘往泰关封骇伊早赌苍丛中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理 II. 对压力的心理及心理反应 2.1.2 愤怒和攻击 有一种挫折-- 攻击假设：认为任何时候当达到某个目标的努力受阻，一种攻击性的驱力就会引发，激发其破坏或伤害引起他挫折的物体或人。 儿童在经历挫折时，会产生愤怒并表现出攻击性行为。 成人的攻击性更多表现为言语层面，而非身体层面。 愤怒或攻击性的转移（displacement） 诫捻戳蚊遭壶智众毗街桩纵病球悸链