适合减肥各种运动.docVIP

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  • 2018-07-01 发布于上海
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PAGE \* MERGEFORMAT PAGE \* MERGEFORMAT 1日常活动各种运动消耗热量表运动项目 消耗热量运动项目 消耗热量慢走 (一小时4公里)   255 卡走步机(一小时6公里)   345 卡快走(一小时8公里)   555 卡爬楼梯   480 卡慢跑 (一小时9公里)    655 卡爬楼梯1500级(不计时)   250 卡 快跑 (一小时12公里)   700 卡 爬梯机        680 卡 单车 (一小时9公里)    245 卡 游泳(一小时3公里)    550 卡 单车 (一小时16公里)    415 卡网球          425 卡 单车 (一小时21公里)   655 卡 手球         600 卡 有氧运动(轻度)      275 卡 桌球        300 卡有氧运动(中度)      350 卡高尔夫球(走路自背球杆)   270 卡  体能训练       300 卡 轮式溜冰    350 卡 仰卧起坐    432 卡 郊外滑雪(一小时8公里)   600 卡 活动项目消耗热量活动项目消耗热量开 车82 卡洗衣服114 卡工 作76 卡烫衣服120 卡读 书88 卡洗 碗136 卡午 睡48 卡插 花114 卡看电视72 卡锯 木400 卡看电影66 卡骑 马350 卡跳 舞300 卡溜 狗

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