注意力的培训.docVIP

对部分学生进行注意力集中的培训准备一、影响集中注意力的因素 容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 （1）外部因素影响集中注意力： 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:A、外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，网络等。B、内部因素包括：饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。消极的想法。白日梦等。 （2）集中注意力和你的身体好坏 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中注意力。 1、学习前不要吃大餐，一饱百不思。 2、突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 3、脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 4、选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。 5、每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。 6、坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 7、只保留上课需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 8、保证充足自然的光线。 9、了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 二、集中注意力行之有效的方法： 1、自我暗示法 自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！” 2、情境想象法 无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。 3、记录法 给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天语文课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“语文课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。 4、训练听课技巧 一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。 5、自我奖惩法 在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。 当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。培养学生注意力 老师应该怎样做 学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力是否集中。学习成绩好的学生，上课一般都能集中注意力，能独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师讲得并不那么生动，他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。反之那些学习落后的同学，他们上课时注意力涣散，不能全神贯注地听讲，小动作很多。有的学生他好像是在听课，实际上思想已经没在课堂上了，有的甚至在上课时打瞌睡，无精打采。对这部分学生教师应该怎么办呢？  1、加强教育，让学生认识到课堂集中精力的重要性。通过教育让学生认识到在课堂上集中精力听老师讲课是学生搞好学习的基础。毕竟学生课堂学习的时间占据了学生学习的大多数时间。重视课堂学习，注意听讲，比学生在课后自己去钻研所花的时间要少得多。而且长期坚持专心听讲，还会使学生的课堂注意力得到提高。 2、注意课前预习。课前预习可以帮助学生降低课堂听课难度，增加课堂听课的针对性。很多学生在学习中都没有这样的习惯，认识不到课前预习的重要性。在开始时需要教师培养学生这方面的意识，甚至需要对学生加以监督检查，让学生形成习惯。学生在学习过程中一旦有了成就感，在今后的学习中就好办了。 3、要让学生尽快适应自己的讲课方式。每个教师都有自己的教学模式与特定的教学步骤和特点。学生在了解教学模式以后，就会在每一个步骤前做好预习，而且明白自己