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浅析青少年乒乓球运动员心理素质训练重要性 　　摘 要：在科学技术日益发达的今天，体育竞赛不仅是体能和技术的较量，而且还是心理素质的抗衡。随着科学技术水平不断提高，运动员技术动作，训练程度和身体素质越来越接近，但比赛成绩往往相差甚远，心理因素的差异是重要原因之一。所以竞技运动员不仅要有良好的技术动作和身体素质，还要有良好的心理素质。乒乓球运动是一项复杂多变的项目，心理训练因素对比赛的影响较大。我国乒乓球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高水平，心理训练一直受到很大的重视，并取得不少成果，但是少年运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有待以解决的问题。 　　关键词：心理素质 训练方法 少年运动员 乒乓球 　　1、前言 　　中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别是抗干扰等心理上的意志品质，就是要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养，每次比赛都会请心理专家到训练馆专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质，抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心理，要从心理上首先打败对手。具有关资料对运动员调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心，而最终是获得了胜利，只有5%的运动员是在没有信心的情况下而赢得比赛的。作为乒乓球教练员，应该从小培养运动员良好的心理素质，让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。对运动员来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质，则是我们训练中非常重要的一环。 　　2、研究对象与方法 　　2.1、研究对象 　　长春体育学院青少年乒乓球专项运动员。 　　2.2、研究方法 　　2.2.1、文献资料法 　　通过查阅有关文献资料，了解各国专家对当今乒乓球的理解与实践的结合；概括当今乒乓球心理训练和局部实施方面的方法. 　　2.2.2、实验法 　　对长春体院青少年乒乓球运动员在与对手在比赛中心理状态统计。 　　2.2.3、数据统计法 　　对测试出的数据进行统计分析。 　　3、研究结果与分析 　　3.1、心理训练的概念和作用 　　心理训练是指有计划有组织的帮助提高青少年运动员心理素质，克服心理不良行为或偏激行为，能够承受一定的心理压力，形成良好的心理品质。心理训练不是消极的医治或预防，而是积极地培养好的心理品质，让青少年运动员正确地认识自己、了解自己、发现自己、特别是正视自己的弱点，从而进一步认识自己，加强自己。当两名实力相差不多的运动员比赛时，往往心理状态良好的选手更容易取得胜利，在平时注意不断培养青少年乒乓球运动员心理训练，让青少年运动员表现良好的个性心理，不断适应比赛的节奏，让运动员技战术达到最佳状态做好准备。 　　3.2、心理训练的内容 　　心理训练可以分为两种。准备具体比赛的心理训练和一般心理训练。顾名思义准备具体比赛的心理是指在比赛开始前运动员做相应的准备来适应比赛的心理训练，准备时间一般在赛前的前三个月开始，经过三个月的持续训练到比赛前为止，调节自我心理使比赛达到最佳的竞技状态并取得胜利。而一般心理训练具有长期做心理训练的特点。在所有训练中都可以适当安排，提高运动员与专项运动有关的心理因素。 　　3.2.1、心理训练的影响因素 　　影响青少年乒乓球的心理因素大致分为主、客观两个方面。主观因素包括青少年运动员本身具有的相关专业知识、文化水平、技战术水平、智力因素、能力范围、学习态度等都会对青少年乒乓球运动员心理素质的形成和发展有很大的影响。客观因素包括学习训练的环境、比赛时的场地、灯光、乒乓球拍、时差，平时训练时所采用的训练方式、训练安排、教练员水平、同伴水平，比赛时对手水平及比赛时是否超长发挥等，都会对青少年乒乓球运动员的心理素质发展上造成影响。 　　3.2.2、青少年乒乓球运动员的心理特点 　　青少年时期的乒乓球运动员在这个年龄阶段心理不够成熟，容易对新鲜的事物产生兴趣，喜欢独特、多样、新颖的训练方法，但有较稳定的注意的特点，做事情有自己的目性和选择适性。 　　3.2.3、青少年乒乓球运动员心理主要表现 　　在平时训练中，运动员单纯、机械接受每天的训练安排，目标不清楚导致只知道训练而不考虑训练效果好坏，有时候出错也不知道原因。由于训练方法的单调，怕学生枯燥，教练员组织一些游戏和身体训练，开始时候热情度很高，但时间久了就不感兴趣了。发生这种状况是教练员只关注专项的练习而没有认识到心理练习的重要性，虽然专项训练有了良好的锻炼但心理素质较差，技术水平和心理承受能力不平衡，所以今后教练员要注意发展青少年乒乓球运动员心理素质，培养中注意遵循青少年的兴趣爱好、性格品质、个性心理特征等因素，发展青少年运动员符合专项特征的想象力、