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拍手保健操 在“踮脚尖大步走强身健体”（以下简称“踮脚尖大步走”）里，已经介绍了腿部足三阴经、足三阳经和脚底反射区的简单锻炼方法，接下来介绍上肢手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经）和手三阴经（肺经、心经、心包经）以及手反射区的简单锻炼方法。忽视身体上半身的锻炼就失去了养生保健的意义，绝称不上完美。手部有手掌全息反射区，通过动手拍打能有效刺激手掌脏腑反应点；手三阳经和手三阴经循行于上肢手臂，拍打上肢及手掌可震动刺激穴位，反方向拉伸上肢可疏通六条经络。因此，踮脚尖大步走结束后要稍事休息，这段时间可不要忘了锻炼的目的，一看见老熟人就光顾着家长里短，海侃神聊，一定别忘了活动上肢保健养生的重要工作，具体怎么做？这倒没啥稀奇，下面介绍的就是在广场舞里流行最广特简单超实用的拍手操。对击手指指尖（十宣穴）：十宣穴在十个手指尖处，属经外奇穴，对击十指指尖就是在对击十宣穴，十指尖代表头部反射区。刺激手指尖可改善头部供血，提神醒脑，缓解神经性头痛、高血压以及抑郁病证。两手十指略微弯曲，掌心相对，手指尖相叩击，以指尖碰击另一手指尖为准，两手指尖相互对击60次。 对击手掌指蹼（八邪穴）：八邪穴位于五指间根部赤白肉际处，对击两手掌间指蹼可 缓解手指麻木和手指关节病，并有降血压、降血脂作用，对击手指指蹼实际在对击八邪穴。两手十指伸直张开凸现指蹼，两手交叉相互对击指蹼60次。虎口部位单独对击60次。对击拇指