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浅析篮球“跳投”技术 　　摘要：研究目的：学习掌握正确的跳投技术动作，挑投是篮球比赛中一项重要的技术，是最有效的外线得分方式，也是最具威胁的一对一进攻手段，掌握并能合理的运用跳投技术，对进攻一方的球队起着至关重要的作用。研究方法：讲解法、示范法、观察法；结果：按照指导方法训练，解决了很多技术动作上的问题（比如上下动作不协调，起跳无力）投篮命中率大大 　　关键词：篮球 跳投 　　Abstract： The jump shot is an important skill as well as the most effective way to score in basketball game. It is also a most threatening one-to-one attacking method. To grasp and use this skill reasonably will play a very important role in attacking the opposite side in the game. Research technique： Explanation law， demonstration law， method of inspection； Finally： According to the line of conduct training， solved in the very many technical movement problem （for instance about movement not to be uncoordinated， takes off incapably） shoots the hit probability to be big 　　key word： Basketball； Jump shot 　　跳起投篮，简称跳投，是篮球运动中一项关键性技术。跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮；随着比赛水平不断的提高，到了70年代出现了跳投方式。由于跳投的躲避封盖效率明显提高，逐步慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段；而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。在这里，我凭借一个教练员在带队过程中的心得体会针对跳投技术简单的谈一谈。 　　1. 跳投的种类： 　　1.1基地跳投。 　　是跳投技术中最简单的，通常是在原地进行，故称作原地起跳投篮。在比赛中，当防守方外线出现漏洞，进攻方多采用基地跳投为进攻方式。 　　1.2运球急停跳投。 　　在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。此技术使用于一对一外线进攻。 　　2.跳投的优点： 　　相对于原地投篮，它具有突然性强、出球点高、节奏好命中率高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。躲避封盖效率，是高效率的进攻手段，跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。但跳投技术对身体力量以及协调性多有着较高的要求。尤其是青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，因力量不足而造成的错误动作甚至影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 　　3.跳投的易犯错误： 　　跳投看似简单，其实却是相当难掌握的技术，我看过很多关于介绍跳投技术的文章，也现场见证了许多教练在传授跳投技术时的过程，发现一个共同存在的也是很普遍存在的现象，这个现象就是绝大多数教练在教学的时候一直在强调“跳到最高点时出手”，而忽略了手的动作。而我个人在带领队员训练时发现：一些队员在练习跳投时经常出现“两头抻”的现象，即出手的一瞬间身体却下落了，从而导致动作极不协调，命中率过低。而该队员自身也是感觉相当别扭。那么为什么会出现这一现象呢？原因很简单，当起跳后身体达到最高点的时候也正是即将下落的时候，也就是说在最高点时出手其实身体已经开始下落，如果只单纯的考虑起跳而忽略了上肢动作就会让手脚节奏不一致，所以直接导致动作失调，命中率下降。此外，身体过于紧张，会造成动作僵硬，也会因不协调而导致命中率降低。 　　改进方法： 　　发现这一现象后，我也和队员探讨这个问题，再三思考反复练习后，发现：跳投的关键主要在与节奏的掌握和四肢的协调。首先，就是上下肢动作方向一定要相同，在完成一个起跳动作的过程中，随着身体开始离开地面由低至高，双手持球位置也相应由下至上，当身体升至最高点时的刹那恰好是出手的瞬间，只有当手脚的动作节奏与方向相辅相成的时候，才可以让全身发力最协调，以最好感觉完成动作，这样命中率才会提高。 　　4.跳投的技术动