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刍议大学生常见情绪问题误区及调节 　　摘要：积极情绪是个体了解自我、发掘潜能、铸就健康的起点。本文围绕大学生情绪问题，探索分析了大学生常见情绪问题误区及调节策略，以期为高校心理健康教育工作提供借鉴与参考作用。 中国论文网 /1/viewhtm　　关键词：大学生；情绪问题；调节 　　中图分类号：G444文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）12-0245-03 　　情绪是个体生命的重要组成，就如一个人内心世界的晴雨表。它的深层来源是一个人内心的真正需要，是个体了解自我、发掘潜能、铸就健康的起点。大学生如何才能够常有积极情绪，开心生活，愉快学习，值得每一位心理健康教育工作者探索。本文就大学生常见情绪问题误区及调节策略展开讨论，以期为高校心理健康教育工作提供借鉴与参考作用。 　　一、大学生常见情绪问题误区 　　误区一：认为情绪有好坏之分 　　常听一些同学说“好”情绪、“坏”情绪带给自己的影响。实际上，情绪有积极与消极情绪之分，但却无好坏之分。每种情绪都有它的作用，既有它积极的一面，也有它消极的一面。每一种情绪都是我们身体的适应性反应。比如：“愤怒”可以调动我们的能量，克服阻挡我们达到目的的障碍；“恐惧”可以使我们回避危险，避免受到伤害；“高兴”可以使我们重复让我们得到快乐的行为。因为有了“羞怯感”，让我们遵守社会习俗，不做违法乱纪、有违伦理道德的事；因为有“愧疚感”，当我们伤害了别人时，会想法作出补偿性行为。 　　情绪好像“发电机”，它可以源源不断地产生能量。积极情绪有利于我们加强学习动机，提高记忆效果，增强思维的灵敏性和选择性，还可激发丰富的想象活动；消极情绪伤害我们的健康，我国古代很早就有“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”等说法，现代科学实验也证明了这一点[1]。 　　误区二：将别人的情绪与自己的情绪混淆。 　　有同学常常因为别人的情绪而影响自己的心情，尤其是深受身边的“重要他人”：父母、恋人、好友、舍友等人的影响，似乎只有具有和他们同样的情绪了，才是有情有义的；或者不自觉的就被对方消极情绪牵着走，也陷入消极情绪的漩涡。 　　这些同学一是误将“混淆”当“共情”。“混淆”是完型心理疗法中提到的一种抗拒接触的沟通方式，这样的人没有自我感，总是尽力避免冲突，与他人接触常期待被接纳与被喜欢，不表达自己的真实情感[2]。“共情”在心理咨询学中指设身处地站在对方的角度，体会对方的情绪情感，但并不是也和对方一样。所以，周围的人生气了，很大程度上是他们自己的问题，与你毫不相干，你没有必要小心翼翼，心怀愧疚。学会为自己树立“情绪边界”，区分“你的”与“我的”，是很重要的成长课。 　　二是忽略了情绪的特性之一是它具有传染性，且没有增强自己的防御力。 有名的“踢猫效应”告诉我们消极情绪可以传染人，但快乐的情绪也可以传染给别人，这也是为什么我们更愿意和充满快乐的人在一起，而天性乐观的人也得到更多人的喜爱。所以需锻炼自己，增强自我防御力，减少他人影响力。 　　误区三：将“抑郁症”、“焦虑症”随意贴标签 　　咨询实务中，常听有些同学说担心自己患上抑郁症或者焦虑症。在生活中也常听到将此两症的名头放在别人身上。需要清楚的是：抑郁并不等于患上抑郁症，这是两个不同的概念。大学生中，很多人都曾有过抑郁的体验，这大多数是一种心境状态，它相对比较微弱，具有弥散性和情景性，事过境迁，抑郁也便不治自愈[3]。只有极少数属于抑郁症。但是我们要承认，抑郁症比较常见，没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症产生免疫。甚至连一些伟人也无法例外。我们要注意的是，如果经过一段时间的自我调整，没有改善，而且导致我们越来越退缩，影响到日常的生活学习和交往时，就一定要引起重视，抑郁情绪表现已经超出正常人该有的范畴，最终发展成抑郁症，只有经过积极的药物与心理结合治疗，才能治愈。 　　焦虑普遍存在于我们的生活中， 它是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验，是个体处于应激状态时的正常反应。实验证明，中等焦虑能使我们维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度的焦虑，深深影响自己生活的各个方面，学习与生活质量下降。如果伴有失眠和神经衰弱的症状，就需进行多方面、较长期的咨询和治疗。 　　误区四：认为发怒是一定不好的 　　有的同学因自己易发脾气而苦恼。确实，图一时之快、逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自已，就如一句话所说“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。但也有同学因自己不会生气而发愁。究其原因，是与我们从小受到的教导有关：“愤怒”是不好、不对的，“好孩子是不愤怒的，”或“愤怒的孩子会不被喜欢”，诸如此类的观念深深植根于我们心中。而事实是，“愤怒”是在自我界限（生理的、情绪的、思想的）遭到侵犯时，自发产