健美操教学中职女生身心健康影响研究.docVIP

健美操教学对中职女生身心健康影响研究 　　摘 要：健美操是一项创造热情，充满活力的运动，深受广大职校女生的欢迎。文章运用测量对比法和问卷调查法对江阴商校健美操队的50名女生进行调查与分析。结果?@示：健美操锻炼不仅能够使女生的速度、耐力、柔韧、灵敏、力量等各项身体素质显著提高，呼吸系统、心血管系统、神经系统、消化系统等生理机能增强，而且还培养了学生的自信和表现力，陶冶了情操，磨练了意志，因此达到了健身和健心的双重目的。 中国论文网 /1/viewhtm　　关键词：健美操教学 生理机能 身体素质 心理健康 　　中图分类号：G875 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）12―0149―04 　　健美操是一项融音乐、舞蹈为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目，它是一项创造热情，使人健康向上，充满激情与活力的运动，具有健身美体，节奏鲜明的特点，既是增进健康，塑造健美形体的有效手段，又是陶冶情操的，丰富生活的大众健身方式。因此，自20世纪80年代在我国兴起以来，就以其适应性广，难度适中，健身价值大，适用性强的特点，受到了广大女性的喜爱。职校女生年龄大多在16―19岁之间，处于青春发育的最后阶段，身体机能的发展还蕴藏着潜在的发展空间。她们的骨盆加宽，皮下脂肪增厚，心血管系统的机能往往跟不上形态发展的需要，随之而来的就是惰性增大，不爱运动，而在心理上则更注重对美的追求，更希望自己有一个比较健美，线条匀称的体形。基于此，她们对动作优美，节奏感强，有能改善体形的健美操运动颇感兴趣。体育教师工作者必须牢牢把握这一时机，加强职校女生的健美操锻炼，促进学生身体素质和生理机能全面提高和健康发展。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　江阴商业职业高级中学健美操队的女生50人，其中高一年级35人，高二年级15人，年龄在16―19岁之间。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1测量对比法 　　对身体健康的研究采用测量对比法。测量内容包括100m、800m、立定跳远、铅球、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量、安静时心率、运动时最大心率、哈弗台阶指数、收缩压，舒张压等十八项指标。第一组数据测试时间是在参加健美操队之前，经过一学期的健美操教课程（每周上课时间为90分钟，内容涉及套路、专项练习、拉伸等），学期结束时再对上述十八项指标进行一次测量。两次测量的地点、人员、主试指导语前后保持一致。 　　1.2.2问卷调查法 　　对心理健康的研究采用问卷调查法，向选修健美操课的女生发放问卷50份，回收50份，回收率100%。问卷的内容主要涉及以下几个方面：对自身主观感受的认识，对心理因素的认识（如：自信心、表现力、兴趣自控力、意志力、自觉性等），对健美操身心促进作用的认识及体育的培养。问卷经过诸位有关专家对于选题的切题、明确度进行评审，认为问卷内容的有效性为85%。在获得测量数据和大量的问卷回收后，又对20人进行抽样调查与测量，问卷的可靠性达93%。 　　1.2.3数理统计法 　　对收集的有关材料进行归纳整理，对测量的数据用SPSS7.0进行统计处理，显著性水平（P 　　2.2 健美操教学对生理机能的影响 　　通过健美操锻炼，职校女生的生理机能发生了显著变化。包括肺活量的显著增大，安静心率的明显下降以及人体机能指数的变化等（见表2）。这表明健美操运动可以有效的提高人体的呼吸系统、心血管系统、神经系统以及消化系统的功能。 　　2.2.1呼吸系统 　　肺活量是衡量肺通气功能变化的一项理想指标。从表2中可以看到经过一学期的健美操锻炼，学生的肺活量，闭气时间和呼吸频率均有显著提高。呼吸频率在很大程度上反映了肺的有效气体交换量的变化，而闭气时间的加长又反映了机体缺氧的耐受能力及碱储备均有提高。在进行健美操运动时，肺通气量成倍增加，肺泡的张开率增加，从而增加了肺部的容积和吸氧量。经常参加锻炼会使呼吸肌变得强壮有力，安静时呼吸加深，次数减少，运动时吸氧量大，从而使机体具有较强的有氧代谢能力。 　　2.2.2心血管系统 　　健美操对心脏功能的改善亦有显著作用，主要表?F在心率的变化和心肌力量的加强。从表2可以看出，教学前后职校女生立位安静心率明显降低，这是由于她们在运动时的心率在150―160次/分的范围，这正符合健身效果最佳的心率范围（最大心率的60%―80%）。在这一强度下进行锻炼，可以使心肌纤维增粗，收缩力量增强，循环状况改善和毛细血管增生，心搏慢而有力。指标收缩压的升高，舒张压降低表明心脏收缩力量加强，外周阻力减少，循环状况改善。再从哈佛台阶试验来看，其指数成非常显著变化，说明心脏的恢复功能得到改善。同时，心功指数即收缩压与频率的比也有显著变化。 　　2.2.3神经系统 　　健美操运动时由于心脏输出量增加，有氧细