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太极拳运动对大学生身心健康影响 　　[摘 要] 太极拳运动自古作为中华武术的组成部分，它是既有自卫御敌又有强身健体、娱乐表演多种作用的体育活动。现今作为高校体育选修课的必修课，对大学生的身心发育都有极大的影响。本文通过对太极拳运动对大学身的健身、修心的比较、分析、讨论，对研究内容进行分析归纳，借此在大学中推动太极拳的发展。 　　[关键词] 太极拳； 大学生； 身心健康 　　前言 　　大学生活是人生当中接受教育的重要时期，但是大学生由于缺乏运动，健康状况令人堪忧。太极拳源于古代时期，是种松柔圆活的运动，这种运动能使气血充沛活跃，使分布在大脑中的毛细血管大量开放，从而保证了脑组织的供血，进而促进脑的健康，能有效的消除脑力劳动所引起的疲劳、清醒头脑、活跃情绪和很好的减压。本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康的影响。 　　1 练习太极拳运动增强呼吸系统的功能 　　太极拳采用的是运用腹式呼吸法，即在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。它可以加大膈肌运动幅度、提高肺活量。也是这种呼吸方法才能表现出太极拳的柔、匀、细、长，在动作配合上才能协调，它在医疗保健上有重要的作用。横膈肌的运动还可以给肝脏以规律性的作用，改善肝脏功能的良好方法。经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。太极拳运动中腹式呼吸是修炼身体内部气息和增强元气的主要手段。在锻炼时心情要安适，愉快，呼吸的节奏要求紧密的配合动作的节奏。因此大学生经常参加太极拳运动，可以增加肺活量，全面提高大学生的心肺功能及有氧代谢运动能力，有利于全身新陈代谢的进行，而且血液中的含氧量增高，可增强各脏器的功能。 　　此外太极拳是以练气、练心、精心、修身、健体为指导思想的运动，大学生通过太极拳运动的锻炼可以加强肌肉、骨骼和关节的活动，锻炼神经系统，提高器官功能，增强呼吸机能，扩大肺活量，促进体内的新陈代谢，提高免疫力。 　　2 练习太极拳运动对大学生运动系统的影响 　　太极拳的特点是柔和、缓慢、连惯，和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些。在大学阶段，学生处于生理发育阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各个器官都需要相应的锻炼。练习太极拳运动主要是下肢运动较多，在练拳的整个过程中双腿基本都在半屈状态下运动，长期的锻炼不仅可以增加下肢力量，还可以提高腿部的灵活性或韧性，进而提高运动能力。同时通过手臂的收缩锻炼，增强手部肌肉收缩能力，而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性，同时增加腰部肌肉的力量和脊柱的灵活性和范围性，而且在增强腰部活动的同时，对肾脏起到了很好的按摩作用，有利于改善肾功能。练习太极拳运动能使气血旺盛，促进了骨骼、肌肉的新陈代谢，并能改善骨骼的血液供应，使骨的形态结构和性能发生良好变化。用时太极拳运动由于不断的作螺旋式的的圆弧运动，对骨骼、关节、肌肉、韧性、灵敏性、肌肉的收缩力量等均有重要的作用。 　　3 太极拳运动促进大学生心理健康发育 　　大学生普遍处于青年前期，是一个人一生中心理矛盾和心理压力的多发期。大学生的心理压力感指的是大学生在日常生活中经历的各种生活事件、学习压力、人际关系紧张等导致的一种心理紧张状态。还有部分因为临近毕业而过早去适应这个社会提早工作的，过多的压力致使大学生出现头痛的现象，严重的还会心理异常、精神异常等严重后果。 　　而从太极拳的运动特点来看，太极拳运动中很注重“以心行气”、“以意领气”及“气意配合”等意念活动。本身要求刚柔并重；呼吸调协，连贯均匀，圆活自然的行动，更加追求情绪稳定，心态平和的好心情。而且太极拳运动本身的特点要求练习者必须注意力集中，精神内守，排除杂念，重视内在精神，强调意识锻炼，在习练过程中，把杂乱的思绪放入某种控制之中，进入一种似有似无的舒适、宁静的境界，这十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感畅快，压力尽消，情绪稳定平伏。又因练拳后血气循环畅旺，精神获得愉悦和满足，这对增强精神面貌和消除抑郁情绪又着很大的作用，而且太极拳运动持久而有耐力，可以很好的增加大学生的自我控制能力，使情绪得以有效的控制。 　　在练习时习练者要求精神和身体放松，它不同于其他竞赛运动耗能带来的紧张和疲劳，它整个身体缓慢、轻松、肢体伸展、宁神静气地做动作，练拳者通过意念活动，可排除杂念、净化思绪，使注意力高度集中，从而引起机体某区域兴奋，其他区域进入保护性抑制状态，使大脑得到充分的休息和消除疲劳。 　　4 太极拳运动促进大学的人际交往 　　现代武术中太极拳运动大多是作为健身的手段，但是太极拳运动中蕴涵着很深的哲理。在原则和方法上是“人不犯我，我不犯人”、“四两拨千斤”，但在目的上是与人为善、和平相处。通过一起运动锻炼中互相切磋，达到人际