实用经络美容二txt.DOC

1、眼部（1）揉攒竹；以双手拇指指腹螺纹面，分别按压攒竹穴并轻揉之，以酸胀感为度。（2）按睛明：以右手拇指和食指的指腹螺纹面。按在目内眦的上方1分凹陷处。先向下按，然后再向上挤，一按一挤，反复进行。以酸胀感为度。（3）按揉四白：以双手食指指腹的螺纹面，分别按在目下四白穴，以酸胀感为度。（4）刮眼眶：以双手食提屈成弓状。以第二指节的桡侧面紧贴上眼眶，自内向外，先刮上眼眶，后刮下眼眶。重复进行，酸胀为宜。（5）揉按太阳：以中指提腹螺纹面按揉太阳穴。以上方法具有保护力、缓解视力疲劳的作用。2、腰部⑴揉腰眼（奇穴，第四腰椎棘突下旁开3~4力凹陷处）：双手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉，以酸胀发热为度。⑵擦腰：双手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有劲，以里边发热为止。⑶腰部活动：腰部前俯后仰，并作旋转运动。⑷拔腰：双手十指交叉外翻，用力上举，拔伸腰部。以上方法具有壮腰健肾，利于腰身挺拔。3、宽胸理气⑴按揉胸部；以一手中指指腹螺纹面，沿锁骨下，肋间间隙，由内向外，顺序由上而下，适当用力按揉，酸胀为度。⑵拿胸肌：一手拇指紧贴胸前，食指和中指紧贴腋下相对用力提拿，一吸一呼，一提一拿，慢慢由里向外松之，约10次左右。⑶拍胸：五指轻轻并拢，用虚掌拍击胸部（在拍击时勿屏气），约10次左右。⑷擦胸：一手大鱼际紧贴胸部表现，往返用力擦，防止破皮，发热为度。⑸擦胁：以双手的掌根小鱼际同时来回斜擦双侧胁肋部，以发热为度。⑹点按膻中穴。以上方法对于肝气郁结，气机不畅，胸痛、胸闷、胁痛，善太息有效。4、健胃法⑴揉中脘：以手掌紧贴中脘，顺时外地方向旋转揉动，用力要柔和，约2~5分钟。⑵揉腹：一手掌心贴脐部，另一手按手背，顺时外地方向旋转揉动，动作较快，用力要柔和。⑶擦少腹：以双手掌根紧贴脐旁（天枢穴上下），作上下往返擦动，发热为止。⑷擦胁：以双手的掌根小鱼际同时来回斜擦双侧胁肋部，以发热为度。该法具有保进消化，帮助排便的作用。5、安神法⑴抹额：以双手食指屈成弓状，第二指节的桡侧面，紧贴印堂，由眉间向前额两侧太阳穴抹，然后以食指指腹揉按太阳穴。约40次左右。⑵抹颞：以双手拇指指腹螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右，酸胀为度。⑶按揉脑后：以双手拇指指腹螺纹面，紧按风池，用力作旋转按紧，随后按揉脑空约30次左右，酸胀为度。⑷振耳：双手掌心紧贴两耳，然后作快速有节奏地鼓动（紧按快松），约30次左右。⑸拍击百会：人正坐，眼睛睁开前视，牙齿咬紧，用手掌心在百会穴作有节奏的拍击，约10次左右。⑹搓浴面部：先将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续约10次左右。⑺头顶用毛巾热敷。以上方法适用于脑力劳动者、神经衰弱、头晕、耳鸣、失眠头痛。 二、保健经络美容梅花针（一）健脾养心取膀胞波经背部（心俞、心包俞、脾俞）、腰骶部或大椎、百会、神门、足三里。用梅花针中等强度刺激，以皮肤微微发红为度。适用于生活紧张、竞争大、压力中，用脑过度，作息无规律所引起的一系列亚健康状态：头晕、头痛、失眠多梦，健忘，食欲不振，大便不调，面色憔悴。每周2次，如果用于健身防病，可以每周1次。（二）增肥丰形胸椎10~12夹脊、上腹部、脾俞、胃俞、中脘、气海、关元、足三里。用梅花针轻度或中度刺激。适用于脾胃素虚，纳食少，吸收功能差，气血不足，形体瘦弱，抵抗力低下。每周2次，可以配合艾灸。（三）除皱纹1、脾胃虚弱?面部皱纹明显，早衰憔悴，往往有慢性消化道疾病或不经体脾胃虚弱：脘腹疼痛或胀满，大便稀薄，胃纳不佳，面色口唇不华等。选颈椎1~4两侧、胸椎10~12两侧夹脊穴、大椎、脾俞、肾俞、合谷、内关、三阴交、太白、皱纹局部。2、肺气虚弱?皮肤干燥，细小皱纹明显，面色?白，抵抗力低下，经常感冒，畏寒怕冷等。3、肾虚精亏?早衰，脱发，面部皱纹明显，腰膝酸软，头晕耳鸣眼花。选腰椎1~2两侧夹脊穴、腰骶部、肾俞、脾俞、三阴交、太溪。一般采取中等度刺激。对于皱纹刺激可以按皱纹形状，沿皱纹沟进行叩打，边叩打边做局部按摩。每周1次。三、保健经络美容基础刮痧（一）毛发保养1、方法?头部刮痧不必用刮痧油。用刮板角部。（1）刮拭太阳穴（从前向后）、百会穴（从前向后）、督脉（神庭—大椎）、膀胱经（曲差—天柱）、胆经（本神—风池）。每个部位每次刮拭30次左右，每次刮至头皮微微发热为度。（2）刮拭肾俞、肝俞血海、足三里。每周1~2次即可。2、适用范围?正常毛发保养；毛发干枯焦黄，毛发脱落。（二）皮肤美容1、方法?面部刮痧之前，应彻底清洁面部。不用或稍用按摩油、刮痧油做润滑剂。面部刮痧不可明显出痧，手法要轻揉，每次以面部发热或有轻微发红即可。⑴刮拭大椎、合谷、足三里。⑵刮拭印堂、太阳、颧髎、大迎。⑶刮拭阳白（双）。⑷刮拭神庭—素髎。⑸沿胃经刮拭：承泣—地仓—颊车—下关—头维。每次每个部位刮