气血流通乃长寿之本.docVIP

气血流通乃长寿之本　中医有天人合一的理沦，认为人体与天地同样，大气环流是天地的正常自然规律，气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地。天地有一大循环，草木万物，春生夏长，秋收冬藏，大气流通，循环不息。人体有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。西医血液循环的翻译名称，早先可能就是从中医气血循环的名称借用而来的。　　人体气血流通的途径是由心脏的搏动而循着经络运行的。古代中医说“心主血脉”“人心动，则血行诸经”。语句虽简，但说得还是明白的。怎样才能保持正常的气血流通？一是有元气（先天之气）的推动，二是心脏搏动有力，三是经络血脉畅通，四是血液不滞不瘀，五是血液不寒不热。那么，如果气血不流通而瘀滞，又会发生什么疾病呢？　　　　气血瘀滞会生啥病　　气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中，包括急性病与慢性病。临床上由于气血瘀滞而发生的疾病，常见的有高血压、血管炎（血脉气血瘀滞），冠心病、心肌梗死（心脉气血瘀滞），肝炎、肝硬化（肝脉气血瘀滞），肾炎、肾纤维化（肾脉气血瘀滞），脑梗塞（脑脉气血瘀滞），关节炎（经络气血瘀滞）等。这些疾病除局部病灶的瘀滞外，大都还有全身性的气血瘀滞情况。　　老年人即使没有慢性疾病，由于血管硬化，血流缓慢，以及衰老的变化，也会有全身性的气血运行滞缓或有瘀阻的情况，只不过每个人每种疾病的瘀滞程度不同而已。血流瘀滞的程度，可通过检测凝血出血时间与血液粘稠度等方法来知晓。血管内栓塞和血栓可采用彩色超声波、血管造影等方法，检查其栓塞的部位与血栓的大小。　　　　如何解除气血瘀滞　　解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。下面详细谈谈每个人可以自主掌握的各种活动疗法。　　中医一贯主张人体必须是活动的。活动的意思较宽，包括各种各样的活动，其中也包括体育运动。活动时气血就能得到充分的运行。看一看那些人瑞，活了100多岁，很多是家庭妇女。她们长寿的因素很多，她们一直在活动，包括家务劳动、家庭劳作、散步、旅游、娱乐活动，等等。但她们绝大多数不是运动员出身，极少参加过剧烈的消耗性的体育运动。　　体育运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，这时气血运行也同时得到了加速和增强。运动之后各人的反应是不一样的，有人感到兴奋，精力充沛；有人感到疲劳，全身肌肉酸痛；有人感到食欲大增，二便通畅；有人感到不思进食，二便减少；有人感到四肢关节活动灵活，有人却出现了关节骨质增生。所以，如何选择合适自己的运动方式大有讲究。　　　　运动后为什么会感到肌肉酸痛　　体育运动后全身微小血管充血郁血，有大量的分解产物，肌肉乳酸积聚，使人感到疲劳，肿胀酸痛。中医认为这是人体气血瘀滞的表现。但这是暂时的，休息后会逐渐恢复。坚持锻炼下去，气血流通的情况会得到明显改善。尤其是青年人恢复是很快的，年龄越大恢复得越慢。　　　　如何选择体育运动　　体育运动有多种多样，有缓和的，有剧烈的；有以健身为主的，有以竞赛为主的；有以表现为主的，有以竞技为主的；有我国传统的，有国外传入的；等等。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄，不同的体质，进行不同的体育运动。　　青年时期，新陈代谢旺盛，体力充沛，只要没有慢性疾病，可以进行剧烈运动，而且恢复得较快。中年以后，人的体质开始走下坡了，老年人的各种功能全面性的减退。因此，随着年龄的增大，运动量要逐渐减少。中老年人更不适宜进行剧烈运动，而是进行适合自己体质状况的锻炼或是活动，以达到气血流通的目的为度。　　我国民间有许多传统的锻炼身体的方法，如武术、气功、坐禅等，都是从小就开始练习的。尤其是太极拳，各种体操和文娱活动，还有散步、书法、绘画、聊天等，这些活动与锻炼，更适合健康的或亚健康的中老年人。　　　　活动量少也能健康长寿　　笔者曾遇到这样一位病人，他由于内脏下垂，长期卧床休息，只在三餐、二便、上医院时才起床走动。此人卧床40多年，90岁才去世，也算是高龄了。这虽然是个案，但能说明长期卧床并不影响人的长寿。卧床休息能减少人体的消耗，使新陈代谢减缓。所以，患有慢性疾病的老年人，只要能将病证控制好，即使是长期卧床休息，或参加微量活动，健康长寿的人也是很多的。　　当然，笔者的本意并不是主张大家去长期卧床休息，意思是老年人需减少活动，减少消耗。只要气血在不停地缓缓流动，既不停滞，也不快速，就能健康长寿。　　　　中老年人的活动注意事项　　中老年人尤其是老年人，他们的体质已处于衰退阶段，他们应该进行适合于自己的个人体质的活动。以下几个要点尤其要注意：　　1．过度运动引起劳损　　中老年人不宜进行超过人体耐受能力的量大的或剧烈的体