中学生《学会调控情绪》.ppt

高花卫生院 青少年心理健康日--关注学生心理健康 因为考试成绩不理想，一名高中生喝下农药；因为与母亲发生争执被骂了几句，一名女学生选择跳楼自杀……近年来，类似事件不时见诸报端。一些花季少年，因为个别“小事”而选择以极端的方式“抗争”，用最为悲剧的方式，与青春作别。 　 据报道，我国处于心理亚健康状态的青少年有3000万人。每年，至少有25万人因心理问题而失去生命。在近年青少年死亡案例中，自杀甚至超过车祸、疾病等，成为青少年人群的头号死因。 针对中小学生压力的主要来源，课题组调查发现，负性事件发生率排在首位的就是“被人误会或错怪”，此后依次是“与同学或好友发生矛盾或打架”、“考试成绩差或学习跟不上”。 快乐小测试：你容易快乐吗？——你的快乐指数是多少？ 请根据你自己的情况，从二项中选一项，快速回答，马上就可以知道你的快乐指数是多少了。 1、你在上学的途中，一般心情很好吗？ □是 □否 2、你还记得最近某一天，让你觉得很愉快的一件事吗？ □是 □否 3、你一直认为自己是比较快乐的吗？ □是 □否 4、同学们都愿意与你一起聊天吗？ □是 □否 5、上学的时间，你经常会想到一件有趣的事情发笑吗？ □是 □否 6、如果没有特别的兴奋刺激，你一直是心情不佳吗？ □是 □否 7、你认为，最快乐的事情只发生在童年吗？ □是 □否 8、同学们不好的言行、态度很容易使你心烦意乱吗？ □是 □否 9、你的好心情一般持续不了半个小时吗？ □是 □否 10、你经常看到别人的兴高采烈，而感到莫名其妙吗？ □是 □否 记分方法： 题号为1、2、3、4、5者， 选“是”得1分、选“否”得0分； 题号为2、3、4、5、6者， 选“是”得0分、选“否”得1分。 测试结果分析： 本测试满分为10分，你的得分越高，证明你的快乐指数也就越高，在工作和生活中你很容易产生快乐感，平时也很快乐；如果你的快乐指数在6分以下，那你可能工作和生活得并不快乐，你只是偶然才感到快乐，或是在强刺激的情况下，才有快乐感。 给了你什么启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 人生感悟 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。 换个好情绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”