中式全身保健按摩程序和步骤视频笔记.docVIP

中式全身保健按摩程序与步骤（由/share/detail式全身保健按摩视频笔记整理，配合相关穴位图片）一、头面部按摩（一）按揉穴位（每个穴位各按揉30次）1、印堂；2、攒竹；3、太阳；4、四白；5、迎香（二）手法操作1、开天门：以两手拇指腹着力，轻柔缓和地交替从印堂穴向上推至神庭穴，共3-5次。2、从印堂穴向太阳推3-5遍，遍及整个前额部。3、按揉太阳穴。以两拇指指腹置于两太阳穴上，轻柔的向耳后方向揉。顺时针10次，逆时针10次。4、中指按揉睛明穴。10-30次。5、拇指推摩眼眶。先从下眼眶推摩到太阳，再从印堂沿眉的上沿推摩到太阳穴，推3-5遍。6、拇指按于迎香穴，鼻翼两侧，从迎香穴推摩到颧髎（liao），按揉。7、按揉人中穴。从人中穴到地仓穴各按揉10次。再从地仓穴到承浆穴。再用拇指从承浆穴沿下颌的边沿到耳门穴，进行分推5遍。8、然后从耳门用拇指向上经头维到神庭，然后双拇指向上到百会穴。从百会穴按揉到风池穴，两侧相同进行按揉。9、用拇指从承浆穴向上进行分推，经迎香、四白、攒竹、整个前额部，分推3遍。10、再用大鱼际揉法，来回揉面颊部3遍。11、梳理头皮。用五指的指面由前向后进行慢慢梳理。3遍。12、用中指在印堂穴，食指和无名指放在阳白穴，用五指拿法拿五经，做3-5遍。13、用指端击法，轻轻击打头部14、按耳廓部，在耳部按揉神门穴。肝、脾、心，最后按耳垂。按揉整个耳廓。二、胸腹部按摩肩部：（一）按揉穴位点肩井穴。用拇指进行按揉30次。（二）手法操作1、拿揉肩部。四指在下拇指在上，拿肩井及肩部肌肉2、分推胸胁部。拇指放于天突穴，从天突穴沿任脉经向两胁分推3-5遍腹部：（一）点按穴位1、点按膻中穴（两乳头连线的中点）；2、用中指加力按揉中脘穴（在脐上4寸）两分钟；3、再按揉天枢穴（在脐旁两寸再向外开半寸）两分钟，由轻到重，再点按1分钟，再由重到轻放开按揉；4、再按揉气海穴（肚脐下1.5寸）用中指按揉，可双手加力按揉，由轻到重按揉；（二）手法操作1、用掌跟从脐顺时针向外按揉腹部；2、用双手从两侧慢慢拿起腹肌向上进行提拿，连续操作3遍，可先分别拿两侧再拿中间，即腹肌的三线拿法；3、用摩法，手掌在肚脐周围由小到大进行摩动4、直推腹三线（任脉经及腹部两侧）：用手掌从鸠尾穴向下直推到关元穴，推三遍；再用双手从腹部两侧向下推5、用手掌摩腹部，围绕脐从中间向两侧摩动，先顺时针再逆时针（大便干结要顺时针摩，腹泻要逆时针摩）6、用分推法，用大鱼际在上腕穴部位沿腹部两侧向下分推，分推3遍三、上肢按摩（一）上肢点穴：点按肩髃穴（上肢平举后肩部的凹陷处）、曲池穴、手三里、同时拿揉外关和内关、按揉合谷穴。（二）手法操作1、拿揉手三阳经3-5遍；再拿手三阴经3-5遍。2、用滚法在上肢部进行滚动，外侧、内侧各滚动三遍。3、摇肩关节（一手托肘关节，一手拿腕关节），先顺时针再逆时针各30次。4、摇肘关节（一手托肘关节，一手拿腕关节）先逆时针再顺时针各30次。5、摇腕关节（一手拿上臂部，一手拿手掌部），同时进行慢慢的拔伸。6、摇指关节（一手拿手掌部、一手拿手指），同时进行慢慢的拔伸，捻动每个手指后并拔伸。7、用拇指在手背进行推摩8、在手掌从大小鱼际进行推摩到每个手指指尖，各3-5遍9、搓：双手夹住上肢部进行慢慢地搓动，搓动要快移动要慢，上下反复操作。10、双手拿着手腕部用抖法慢慢抖动手臂。四、下肢按摩（一）点穴：1、血海穴（髌骨上两寸，母骨放在髌骨上拇指尖所到处）。2、点按膝眼（屈膝，膝下两凹陷处，也叫犊鼻）。3、点按足三里（在膝眼穴下三寸，胫骨旁开1横指）按揉两分钟。4、点按悬钟穴（外踝上三寸）。5、点按三阴交穴（悬钟穴相对应内侧，内踝上三寸）。6、点按解溪穴（系鞋带的位置）一分钟。7、点按行间（第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）。8、太冲穴（第一、二跖骨结合部之前凹陷处）（二）手法操作1、双手拿足三阳经和足三阴经2、用滚法，在大腿正面、外侧、内侧进行来回滚动3-5遍3、用揉法，用双拳相对分别在大腿内、外侧来回做揉动，3-5遍4、用拍法，在大腿正面、外侧、内侧进行来回拍打3-5遍5、用推法，左手扶髂骨上沿，右手推右腿正面、外侧足三阳经、内侧各推三遍6、摇法：屈膝，一手扶膝关节，一手拿住足踝部，进行环转摇动髋关节，顺、逆时针各做3-5遍；再摇动膝关节，摇动踝关节（一手托足跟部，一手拿足掌部）7、推摩足背：来回推摩足背 五、头、颈、肩部按摩头部：（一）点穴：百会穴30次、拿揉风池穴3-5次、按揉大椎穴、点肩颈穴按揉30次（二）手法操作1、拿五经：（从神庭到风府到大椎穴，叫督脉经，隔1.5寸叫膀胱经，再旁是胆经神行部位）中指对督脉经，食指和无名指对膀胱经，拇指和小指对胆经，从前向后拿3-5遍，到风池穴进行拿三下2、抓头皮：由轻到重慢慢抓拿3-5遍