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培养孩子幸福感的10个科学方法 HYPERLINK /people/sundayjune/ Momoda 很多爸妈对孩子未来的期待：“我最希望我的孩子幸福快乐！”幸福快乐对于婴幼儿来说是不成问题的，然而随着孩子渐渐长大至成年以及之后的人生，幸福快乐也许会越来越成为一个问题！因为孩子们生活的这个世界压力是如此之大，这点相信父母们都深有体会。有数据显示，在过去的5年中，全美7-17岁的孩子中有3百多万孩子罹患抑郁及相关的行为失常，这比上一个五年翻了一倍多。而在2010年首届中国国际积极心理学大会上公布的《高中学生积极心理教育调查》结果，中国高中生的幸福感为世界最低！幸运的是，科学研究已经证实，尽管受到基因遗传的影响，幸福感在很大程度上属于一种情商能力，它绝对是一种可以被教授的技巧和一种可以后天养成的习惯。今天与大家分享的是加州伯克利大学科研中心（UC Berkeley’s Greater Good Science Center）的社会学家和幸福专家Christine Carter博士在其著作《Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents》中的精华内容，希望能给大家启发与思考。———————— * ————————幸福是一种能够且必须被培养的功能很多人认为幸福是一种非常“空泛”的无法捕捉的东西，或者是其他东西的附属产物，比如财富、成功。然而，科学告诉你，幸福并不是“空泛”的概念，而是一种非常实际的功能；它不是来源于幸运或外在条件，而是存在于我们大脑和身体中的一种积极的情绪功能，它能帮助我们激发大脑和身体的潜能。事实上，幸福往往先于成功发生。当我们的大脑处于积极的状态，我们体验到的是积极的情绪，因此我们会更富有创意、更善于解决问题、认知能力全面打开-让我们的学习能力大幅提升。可以说，“幸福功能”能够让我们事半功倍。在心理学来看，所有的情绪都能使我们的身体和大脑产生化学反应。比如，当我们愤怒时，我们会出汗、心率加速、血压升高，众所周知，愤怒对我们的心血管和免疫系统是有害的。反之亦然，当我们感到幸福时，我们会消减对压力的感受、让心率降下来、甚至能激励免疫系统。另一方面，大量科学已经证实，虽然有一些人天生比另一些人更容易快乐，但是幸福更多的是取决于技巧和习惯。所以，幸福是一种积极的内在功能，不是因成功而产生幸福，而是因幸福而带来成功。懂得真正让孩子幸福的父母，事实上几乎能够成就让孩子拥有成功人生的一切因素。“幸福快乐”在强调成绩的当今世界已经成为一种巨大的优势。平均来看，无论是事业还是爱情，快乐的人比不快乐的人更容易成功。他们能得到更好的业绩评价，能赢得更具声望的工作，能获得更高的薪水，以及更容易拥有和谐的伴侣和幸福的婚姻。依据科学，做这10件事能帮助孩子培养幸福感Step 1： 让你自己快乐这绝对不是自私，你有多么幸福快乐将极大地影响到孩子能感受到多少幸福快乐。很多调查都验证了妈妈的抑郁情绪与孩子的“负面成长”（例如情绪问题以及行为失常等）之间存在着毋庸置疑的关联。父母对孩子这种影响不能仅仅归结于基因。研究发现，快乐开朗的父母从统计学上来看，的确更有可能养育出幸福快乐的孩子，但是并没有发现明确的与基因有关的因素。所以，要想养育一个幸福快乐的孩子，第一步应该做什么？也许是你每周花一些时间和朋友聚会玩乐。因为开怀大笑是有传染性的，和朋友外出聚会能够让你多多大笑，即便你不大笑也能让你快乐起来。神经科学家确信，听到他人的大笑声能触发大脑中的镜像神经元，从而使听者感觉到就像他们自己在大笑那样心情愉快。Step 2： 教孩子培育人际关系不会有任何一个成年人否认人际关系有多么重要-但是有多少家长会花时间耐心地教导孩子如何与他人建立和保持关系呢？这不仅仅是培养重要的社交技巧，让孩子成为更受欢迎的人，众多调查显示，它还能带来让孩子感到更加幸福快乐的长远效应。医学家曾经进行过一项针对多发性硬化症病人的治疗实验，他们训练这些神经系统严重瘫痪的病人每个月花15分钟通过电话与其他同症病人进行交流，表达对彼此的同情心和无条件的积极评价。坚持这样做两年之后，发现这些病人在自信心、自尊心、抗抑郁、以及幸福感等方面都有了显著的提升。Step 3： 期待孩子的努力，而不是完美这是给追求完美的直升机父母和虎妈的特别建议。那些过度强调成绩的父母很可能会致使孩子陷入比同龄人更深重的抑郁、焦虑甚至嗑药等不良行为。各界的调研结果都非常一致：必须赞扬努力，而不是天赋。享誉业界的斯坦福心理学教授Carol Dweck在研究中发现，大多数一直被表扬智商“聪明”的孩