初三考前班会：保持适度焦虑，提考试成绩.pptVIP

保持适度焦虑，提高考试成绩 初三1班主题班会 一项对考试因素的研究 在20个影响考试成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态；第二位是考生考试前的心理状态；第三位是学习方法；第四位是学习基础。而以前备受关注的记忆力仅排在第17位。 考生的心理状态与考试成绩的关系 一、正确认识考试焦虑 1、什么是焦虑 2、什么是考试焦虑 考试焦虑又称考试恐怖，是指因为考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪，常伴有明显的身体不适症状。 二、考试焦虑的意义 1、高度焦虑不好，对人有害 2、低度焦虑也不好 3、中度焦虑对学习和考试有积极作用 2、自信训练 * * 心理辅导讲座 低于正常水平 水平不强 低迷状态 一般正常水平 考出正常水平 正常状态 意想不到的成绩 超出正常水平 良好状态 考试成绩 临场表现 心理状态 焦虑是由紧张、不安、着急、忧虑、担心、害怕等感受交织而成的复杂的情绪状态 (2)养成向消极自我意识挑战的习惯 (3)培养积极的自我意识 (1)学会察觉个人消极的自我意识 学习方法归纳 1。任何事情的成功，都需要合作！单靠一个人的努力是很难达到理想的程度的，但是最大限度的借助别人的力量(例如与别人讨论你的疑惑，从别人身上吸取成功的经验，避免失败的