高二主题班会《从心炼，有阴转晴》.pptVIP

事 情 非理性看法 情绪、行为（结果） 数学测 试比上 次下降 了7分 数学老师对我没好感 害怕、紧张；躲避老师 同学幸灾乐祸 讨厌、恼怒；不理同学 父母会对我失望 内疚；不敢告诉父母成绩 我脑子笨 悲观、自责；作业马虎 成绩不可以下降 伤心、难过；上课没精神 事 情 非理性看法 理性看法 情绪、行为（结果） 数学测 试比上 次下降 了7分 改变不合理信念的方法 破 设法动摇、破坏自己的非理性信念和自损思维。 立 设法树立理性信念和思维 * * * * * Contempt：these expressions are universal! * 文学名著《红字》（Scarlet Letter） 格兰特、玛丽莲·梦露和克林顿感到“羞愧”时做出了同样的手势和表情 * * 著名女明星夸张的惊讶表情 * * 游戏的谜底就是我们人类的十种基本情绪（展示ppt）：快乐、恐惧、恶心、悲伤、嫉妒、羞愧、蔑视、愤怒、尴尬、惊讶。 * 美国生理学家爱尔玛做了一个实验，他将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。 “情绪”是上帝给我们的礼物，让我们的生活充满了色彩，不再是单调的灰白黑色。但是，情绪也是上帝给予我们的挑战，对我们的身体产生影响，人的胃及十二指肠溃疡就主要受情绪所制约。如果我们长期处于负面情绪中，它会有害于我们的身心健康，减弱人的体力和精力，容易感到劳累、精力不足、每兴趣、思维迟钝、判断力下降，消极情绪还会降低人的自控能力，于是容易冲动、不理智、常会做出一些事后令自己后悔的事。因此，我们要学会控制自己的消极情绪，学会有阴转晴的技巧。 * （1）眼泪宣泄法(不管男生女生,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)（4）喊笑宣泄法(在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没) （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了) （6）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来) （7）转移法：转移就是指转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 * * * * LOGO LOGO 从心修炼 转 你来猜猜主人公有哪种情绪？ 恐惧 ！ 如果要追问人类的何种情绪最为古老，那么答案一定是它…… ？ 愤怒 日本人仍然会以微笑来面对敌手，以此显示自己对……的自我克制力。 ？ 猜猜看！ ！ ！ 恶心 它的本质是一种生理反应，且伴有痛苦状态和精神失衡，它是人类基本情绪之一，它是…… ？ 猜猜看！ 悲伤 生存中有悲剧，然而我们必须学会忘记那些痛苦沮丧的时刻，与……保持一段距离。 ？ 猜猜看！ ！ ！ 嫉妒 在莎士比亚的笔下，它的怒火可以让人从善变恶，它是爱情中的“常客”，它是…… ？ 她的表情 猜猜看！ ！ 蔑视 有两种方式：一种是彻底忽视；一种是向对方表明他是多么微不足道…… ？ 猜猜看！ ！ 羞愧 它可以追溯至《圣经》。这个字眼在整本小说《红字》中就如同一个咒语一般，而与之伴随的则是赎罪…… ？ 猜猜看！ ！ 尴尬 它是整个文明时代的产物。“敲诈信”产生作用的原因在于：世界上没有人不想保留一点隐私。 ？ 猜猜看！ ！ 惊讶 令人……的艺术作品想让我们看到不是所有的东西都是美好的。在所有的艺术形式中，对……这个元素要求是最高的。 ？ 猜猜看！ 快乐 问一个不满四岁的小女孩，它是什么，她的回答是：是笑、说话和亲吻。尽管我们一直羞于承认，可我们仍旧渴望它给我们带来的确定感。 ？ 猜猜看！ ！ 人类十种基本情绪 快乐 恐惧 恶心