大学生压力的积极ppt课件.pptVIP

练习①：“秘密大会串”——集思广益，帮助成员面对与处理当前的困扰 [准 备]：纸、笔 [时 间]：10-15分 [操 作]：请每位成员想一想目前最困扰自己的事或者最想解决的问题是什么，然后写在纸上，每人只写一件，不署名。写完折叠好，放在团体中央。 如何应对压力？ 解决问题（一问题为中心） 逃避问题不是解决问题的方法 调整情绪 困扰你的，不时事情的本身，而是你对事情的观念 调整情绪 社会支持 人际关系的支持扮演着个人面对压力时所带来的负面影响的“缓冲器” 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 大学生压力的积极应对 什么是压力 压力存在的意义 压力与健康 大学生面临的主要压力 如何积极地解决压力 什么是压力？ 躯体的压力 心理压力 “压力”是什么？ 压力定义是“一种刺激事件”。 By加拿大生理学家汉斯、塞利 心理紧张或心理应激，是指某些刺激事件对人心理上构成的负荷。 心理学定义是指“一个过程”，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体生理和心理的变化，这些变化严重时可能导致疾患。 早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来 A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 面临选择 B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用 你面临的选择 学生 职业人 面临改变 面临选择 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临改变 事件的不确定状态 忐忑不安 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来，谈谈你最近的表现。 最近上课表现出色得到导师赞许或安排新的任务 上次分配的任务没有做好？ 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地自习了8个 小时，真想立刻收拾东西回宿舍休 息。但是，目前你才复习了一半， 而明天就要考试了…… 于是，你感到心烦、不满、压 力重重…… 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。 burnout 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 要点回顾：压力是什么? 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 为什么有压力存在? 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？ 互动空间 1．压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？ 为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验 观察窗 空气调节装置 扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐 感觉剥夺实验 实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。 实验过程 睡觉 厌倦、不安 制造刺激 出现幻觉 唱歌 吹口哨 自言自语 ？ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 感觉剥夺实验 实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 互动空间 为什么我们有时候会主动寻求刺激？ 惊险游乐项目 婚姻关系 户外探险运动 恐怖片 2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大 学生 青春期 2．环境压力与人类发展 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 生理应激反应——fight or flight response 大脑觉察压力， 应激反应形成， 发出指令 （杏仁核和垂体腺） 呼吸加快，心率增加， 血管收缩，血压上升。 强烈的情绪表情。 一些不重要的生理反应减缓：内脏 战斗或逃跑 刺激消失 放松 刺激频繁或长期 损害，衰竭 压力的影响 生理影响 警觉反应 － 当个体遇到压力时，全身各部位会全部动员起来，比如自律精神系统化，心跳与呼吸加快，使个体进入警觉状态，准备对抗压力。 抗拒期 － 个体此时会尝试抵抗，