情绪管理与压力应对0911课件.pptVIP

情绪管理与压力应对; 一位国外的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调。”  所以希望您，我们联盛的同仁能够学会管理自己的情绪，积极应对压力，以健康愉快的身心投入工作、学习和生活。;有关情绪管理…; 培 训 目 的; 什么是情绪? 请列举; 人的态度 对反映内容的态度 主观性、伴有生理反应 情绪 是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。 ;;;EQ 高手的特质; EQ 高手的技能;EQ管理技能;未解决的情绪：自由基能量;“气在头上，火上加油，越炒越热”; 情绪的呈现程度与处理能力; 星座与情绪的呈现、处理; 快乐的3个层次;第3个层次:自觉性的快乐，至乐; 活在当下; 有一隻狐狸, 在路上閒逛時, 眼前忽然出現一個很大的葡萄園,果實纍纍, 每顆葡萄看起來都很可口, 讓牠垂涎欲滴. 葡萄園的四周圍著鐵欄杆,狐狸想從欄杆的縫隙鑽進園內,卻因身體太胖了, 鑽不過去. 於是狐狸決定減肥, 讓自己瘦下來.牠在園外餓了三天三夜後, 果然變苗條了,真是皇天不負苦心人, 終於順利鑽進葡萄園內.狐狸在園內大快朵頤.　葡萄真是又甜又香啊! 不知吃了多久, 牠終於心滿意足了. 但當牠想溜出園外時, 卻發現自己又因為吃得太胖而鑽不出欄杆,於是只好又在園內餓了三天三夜,瘦得跟原先一樣時, 才順利地鑽出園外.回到外面世界的狐狸, 看著園內的葡萄, 不禁感嘆:空著肚子進去, 又空著肚子出來, 真是白忙一場啊!!我起初也以為這個故事告訴我們,人孑然一身來到這世界,又孑然一身地離開這個世界, 到頭來還不是白忙一場!!!呵, 這個講故事的人卻說, 看問題要看重點. 這個故事跟人生一樣, 重點是在中間的部份:你看, 狐狸在葡萄園內吃得多麼快樂啊!!“即使生命是一場空,也要空得很充實, 縱然人生是白忙一場,也要忙得很快樂.”; 压力、 令人窒息的压力！ 什???是压力？;早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;公司职员;面临选择;事件的不确定状态 ，忐忑不安;3、压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 (burnout) ; 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。; ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ;要点回顾：压力是什么; 高压下的员工可能出现的问题; 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;1．压力给生活带来乐趣; 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 ;感觉剥夺实验;研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;互动空间;2、环境压力促进人类发展; 学生;面对逆境: 泥土或星星; 消极对策: 舒缓压力; 积极对策: 面对压力; 失去与拥有; 有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单， 养成好习惯就行了。; 有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班。; 有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛勤作，朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。” 原来培养孩子很简单， 让他吃点苦头就行了。; 有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆，应该如何找？”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头，搜寻到草地的另一头。” ; 有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用的是什么灯管？那么耐用？”店主回答说：“我们的灯管也常常坏，只要常常更换就行了！” 原来保持明亮的方法很简单，