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“后考时代”的安全手册 饮食篇：看球别看出胃肠炎 　　高考、中考结束后，正好赶上了这届的世界杯，好多考生也是忠实的球迷，难免三五成群地聚在一起看球。烧烤、小龙虾、啤酒等这类夜宵在世界杯期间总是特别受欢迎。但是夜间本来就是人体胃肠道消化功能相对薄弱的时刻，如果摄入过多，尤其是烧烤、小龙虾等高蛋白、高脂肪、高油的食物，容易导致消化系统疾病。此外，饮食不规律也是一个大问题。熬夜看比赛时不知不觉吃了过多夜宵、零食，久而“饥一顿饱一顿”，这种不规律的饮食打乱了胃肠道正常节律，可诱发急慢性胃炎、胃溃疡等疾病。 　　急性胃肠炎一般是由细菌、真菌、病毒等感染引起的胃肠道黏膜的急性炎症。夏季是急性胃肠炎的高发季节。患者的主要临床表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分还可出现畏寒、发热等。呕吐或腹泻严重时，还有乏力、口干、尿少等脱水症状。 　　当出现急性胃肠炎时，日常饮食需要注意些什么？ 　　建议吃清淡、易消化的软食，如粥、面条等，忌油炸、生冷、坚硬的食物。急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此须补充液体，可给予新鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水，预防脱水的情况出现。 　　那么，我们该如何预防急性胃肠炎？ 　　最主要的是做好饮食安全防范。用餐前勤洗手，夏季尽量不吃隔夜饭菜，忌吃生食、腐败、加热不充分的食物等。 出行篇：放松安全两不误 　　如果首次出行游玩的考生，最好和父母或者同学组团一起出行，这样旅程中方便互相照应。由于天气炎热，应该选择较近的旅程，游玩的时间也不要太长。当然出行前还是要做一些攻略，出行的路线、注意事项要了然于胸，还要了解一些当地的风俗习惯、景区及美食。 　　出行前准备 　　1.查询出行期间的天气情况，备好防雨、防晒、防寒等工具和衣物，如果外出旅游还要携带一些常用药品。严禁携带违禁物品乘车。 　　2.避免身上带有大量的现金，随身携带的现金最好分几处保存，票据与现金、银行卡与身份证要分开保管，路上不用的现金和路上预计使用的现金要分开，现金与贵重物品不得外露和显现。 　　3.准备旅途所需的手机充电器（电池）、饮品食物，洗漱用品、穿着要舒适，便于行动，女士禁穿高跟鞋。 　　4.确认出行所带的手机、身份证、钱物、机票、车票、所带包箱的数量，包箱上自己要做明显的标识。 　　旅途中的注意事项 　　1.不要在街上长时间接打电话，确实需要时请进入路边的超市、商场、商铺等安全的地方，不要在靠车窗位置接打电话、玩弄手机、放置包裹等。 　　2.徒步行走时要遵守交通法规，在远离快车道的路基内侧或靠右行走，挎包方式以右肩和斜挎为好，包要放在身前。 　　3.任何时候避免乘坐“摩的”。 　　4.上下公交车时要依序进行，不要拥挤在人群中避免被偷窃，下公交车或出租车时选择人多的地方，尤其是晚间。 　　5.单人乘坐出租车时要记住驾驶员的姓名、车牌号，一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声告诉对方所乘坐的车辆的车牌号和目的地。 　　6.避免经过偏僻、阴暗的角落或区域，避免晚上单人上街，确实因事情太晚时，安排家人或朋友在路口等候。 　　7.夜晚单身女性最容易成为被攻击对象，夜间外出的女性要注意在人多光线亮的地方，最好结伴而行。对于悄悄驶近的摩托车、小车要注意防范，避免单独与陌生人同乘一部电梯。 　　8.如果不幸真的遇到抢劫的，请牢记“人身安全最重要”，不要与歹徒反抗。 　　9.旅行中，随身包、箱请勿离开自己的视线。 　　10.不要与陌生人搭讪，远离那些非常热情的陌生人，如主动带路、主动帮忙或看管东西等。不要接受陌生人馈赠的物品，尤其是香烟、饮料、食物，小心迷药。 　　11.避免在火车站或汽车站随意向人问路，如需问询请询问工作人员，避免被居心叵测的人误导和利用。避免在火车站或汽车站购买东西，打公用电话。 　　12.不要参?c路边、广场、车上游戏活动的围观，避免到人群较密集的场所。慎防“猜铅笔、猜扑克、易拉罐、短信中奖”等骗局。 　　13.旅途中不饮酒，进食也要尽量食用大众熟食品，切记生冷、海鲜食品，防止引起肠胃不适。 　　14.住宿时要选择正规的旅店、宾馆，尽量远离火车站、汽车站，不要轻信拉客人员的花言巧语。 　　15.入住旅店、宾馆后要知晓所居住楼层，房间号码，熟知火灾逃生的消防通道，妥善保管自己的物品，反锁房门，不要轻信服务电话的优惠服务和上门服务。 　　16.牢记莫贪小便宜，拒绝小恩惠，防止因小失大。 心理篇：考生如何过“心理关” 　　吃过了，也玩过了，考生们尤其是高考的考生，要面对考试成绩的公布了，成绩公布前后也是考生心理波动最大的时候。成绩公布肯定会是几家欢喜几家愁，在此期间考生该如何进行自我心理调整，家长又该发挥什么样的作用呢？ 　　金榜题名后要适度“泼冷水”