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自我沟通 Self-Communication 孙毅 Contents 1 了解自我 2 展示自我 3 行动目标 4 压力管理 自我沟通 时间 自我分析 共创未来 人际关系 态度 压力管理 了解自我 行动 信任 兴趣 决策 个性 行为 自我意识 目标 自我披露 个人能力 团队 意志力 Contents 1 了解自我 2 展示自我 3 行动目标 4 压力管理 自我沟通 时间 自我分析 共创未来 人际关系 态度 压力管理 了解自我 行动 信任 兴趣 决策 个性 行为 自我意识 目标 自我披露 个人能力 团队 意志力 知人者智也，自知者明也 ——老子 曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？” ——论语 邹忌修八尺有余，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及君也？”城北徐公，齐国之美丽者也。忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也？”旦日，客从外来，与坐谈，问之客曰：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也。” 明日，徐公来，孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。暮寝而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。” ——战国策齐策，邹忌讽齐王纳谏 认识你自己 ——苏格拉底 有三种东西坚不可摧，那就是钢铁、钻石和了解自我 ——富兰克林 没有对自己的了解而要领导或试图领导他人是一种愚蠢的行为，必然会带来灾难，招致失败 ——马基雅维利 含义：了解自己的行为动机、偏好和个性，以及这些因素如何影响你的判断、决策以及与他人的交往 自我意识（Self-awareness） 通过自我意识，人们能够更好地了解自己的情感，明白引起这些情感的原因，以及情感对自己行为影响。我们所有的人都或多或少地怀有偏见，它会影响我们的决策。增强自我意识，有助于控制并减少这样的偏见。 ——霍华德·布克 了解自己与他人的差异 制定并实施一个完美的自我完善计划 恰如其分地确定自己的人生和职业目标 改善与他人的关系 懂得差异存在的价值 有效地对他人进行管理 提高工作效率 提升为组织、团体和家庭做出贡献的能力 优点 竞争力的丧失 事业走入歧途 难以正确地判断自己，结果是不能适时地调整自己，为进步创造条件 缺乏 如何提升自我意识？？？ 了解自我的第一步是认识自己的优点、缺点、偏见、态度、价值观和感知能力。 自我分析——在一次经历或者事件中将自己作为对象加以审视。 自我分析的一条途径是对自己的行为、个性、态度、观点进行思考、检验和分析。 图1.1 自我意识的方式 行为——指导自身活动的方式 动机：趋势人们发生某种行为的动因。帮助探究行动根源，做出必要调整 思维模式：大脑对所获得的不同信息的处理方式。帮助了解自身不判断和决策方式 行为模式：特定环境下采取的行为方式。帮助特定事件发生时可采取的多种选择。 互动模式：与他人交流和分享自己看法、观点以及情感的方式。帮助了解与合作伙伴配合的方式。 个性——由于遗传因素以及社会、文化和环境因素形成的相对稳定的特征、倾向和脾性。 某些个性特征是遗传所得，但是有些可以通过训练、经历和有意识地培养习得。 个性决定了我们如何与他人交往、对不同的人和事如何做出反应。 个性特征是表现个人态度和行为的长久特征，心理学中有一个较为著名的大五模型，即人的个性特征五大取向为外向型、随和型、情绪稳定性、尽职型、开放型。 1 2 3 4 5 热情的 喜欢和他人一起工作 爱幻想 举止得体 干净整洁 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 平静的 喜欢单独一个人 重实际 举止粗鲁 杂乱无章 6 7 8 9 10 小心翼翼 乐观 注意理论 慷慨大方 行事果断 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 自信 悲观 务实 自私 优柔寡断 11 12 13 14 15 易沮丧 好出风头 跟着感觉走 热心 精神集中 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 5 4 3 2 1 性格开朗 性格内