气血平衡判断与调理.docVIP

气血平衡的判断与调理——读《胖补气、瘦补血》的感悟 胡维勤著的《胖补气、瘦补血》是一本适合普通百姓保健及治疗常见病的好书。我在该书的基础上，以百姓的角度，用工科的逻辑归纳和简洁明了的表述，将书中的精髓整理出气血平衡的原理、判断和调理方法，仅供学习参考。 主要内容： 一、气血平衡是健康的根本 （一）气血的基本概念 （二）气血失衡的原因和后果 （三）自己气血水平的判断 二、气不足的判断 三、血不足的判断 四、脾胃虚弱的判断 五、脾胃虚弱的调理 （一）补脾胃的四宝粥 （二）捻脊是最好的补脾胃方法 （三）脾胃有四怕 六、最简单的补气血方法 （一）最简单的补气法：清晨拍手 （二）站桩补气法 （三）补气六字诀 （四）最简单的补血方法：晚上泡脚 七、十大补气血的穴位 （一）十大补气穴位 （二）十大补血穴位 八、十大补气血的食物 （一）十大补气食物 （二）十大补血食物 一、气血平衡是健康的根本 （一）气血的基本概念 气是人体的动力，血是这个动力的源泉。中医有“血是气之母，气是血之帅”之说，把人体比作汽车，气就是汽车的动力，血就是汽油。 气与血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生存离不开气，气也离不开血而独存，气血要平衡。 气的功能包括人体发动机、人体空调机、人体稳压机和人体能量转换机的功能。身体内精、气、血、津、液的相互转换及新陈代谢都是靠气来实现，这一能量转换的过程称为“气化”，如肾水转化为肾气，血转换化为汗，水谷转换为血等。 人体内气的运动遵循大自然的天地之气运动规律：“水升火降”。人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升。随着心火下降的还有肺气和胆气；随着肾水上升的还有脾气和肝气。周而复始，生命得以延续。 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血。人的寿命长短由气血平衡的短板决定。养生的关键是要想得通，不哀悼过去，不担心未来，用真诚和智慧之心好好活在当下。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”养生的秘诀是心平气和，任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。中国有句古话，叫仁者寿，健康长寿从来不取决于你的地位有多高，你的财富有多少，你的食物有多好，它取决于你是否有一颗宁静的心。?? （二）气血失衡原因和后果 主要有五种情况： 气滞血瘀：气滞不行导致血运障碍。痛则不通，通则不痛。气滞血瘀出现在哪里，哪里就会有疾病。 气不摄血：气弱血旺，血溢出脉外，如吐血，皮下瘀斑等。 气虚血瘀：气虚运血无力，导致血瘀。如胸腹疼痛和突然中风。 气随血脱：血液大量流失导致气外脱。如脸色苍白、手足冰凉、大汗淋漓，严重导致昏迷。 气血两虚：气虚血也需，常因久病导致弱不禁风、头晕目眩、心悸失眠。 （三）自己气血水平的判断 气不足则胖，血不足则瘦。 气不足则胖是因为气虚，身体的内气运动不充分，进餐之后，该吸收的营养没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化，导致脂肪堆积。如肝上的脂肪肝，血管里的高血脂，肚皮上的小肚腩。 血不足则瘦是因为血虚，火就旺，火就是多余的气，过多的气化了不该气化的东西。 气血平衡的判断标准是体重指数在18.5~25之间就是气血平衡的。如果体重指数超过25，则气虚了，超过30，则严重气虚了；如果体重指数低于18.5，则是血虚了。 注：体重指数?=?体重（千克）÷身高（米）的平方 二、气不足的判断 气不足则胖，气不足的原因有四种，对应有四种胖人： 气虚和脂人：气不足，气化能力弱，不能气化脂肪。脂人脂肪多，颤巍巍的，但人胖腹不大，形体均称。 阳虚和肥人：阳气弱，导致气化功能弱。肥人上下皆肥，肥噜噜的。 痰湿和膏人：因痰和湿结合阻碍身体内气的运行。膏人肥肉松松垮垮，身小腹部大。 湿热和肉人：因湿和热结合阻碍身体内气的运行。肉人圆乎乎的，上下一般粗，但结实。 四种气不足的判断经验： 胆小的胖子气虚。气虚胖子的特征是元气虚弱，导致心气虚弱，血液循环无力人，疲乏无力，声音低弱，白白胖胖，舌头胖大、舌淡红，有齿痕。 怕冷的胖子阳虚。阳虚胖子特征是怕冷，大便溏薄、小便清长，着凉易拉肚子，有的阳痿。 肿眼泡的胖子有痰湿。痰是肺、脾、肾运化的废弃物，湿是身体内的死水。水的代谢出现问题，产生湿，与痰结合，形成痰湿。痰湿胖子特征是肿眼泡，身小腹大，胸闷痰多，身重不爽。 急躁易怒的胖子有湿热。湿热胖子的特征是脾气急躁，面垢油光、常长痤疮和粉刺，饭量大（胃强脾弱），舌质偏红，舌苔黄腻，大便太燥结或太湿，小便短赤。 三、血不足的判断 血不足则瘦，血不足的原因有四种，可从性格、体态、寒热、大小便、舌头以及饮食等方面进行分析。 火大的瘦子阴虚。阴虚的瘦子特征是脾气急躁，面色潮红，手心发热，双目干涩，大便干燥，小便短涩，怕热，喜欢冷饮。 长