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2018-08-04 发布于北京
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非非常常有有效效的的一一天天瘦瘦腿腿操操腿粗的妹妹其实通过锻炼是可以变瘦的，当然任何的方法其实都贵坚持。下面为大家介绍一种一天瘦腿操，简便易行，可以利用每一天的闲暇时间坚持一下。早晨起床拍拍腿、抬抬腿：每天早上拍自己的大腿两侧一百下。然后做高抬腿运动五组，每组一分钟左右，每做完一组可以休息一会。这可以有效地减少大腿的脂肪。早饭后抖腿：让身体呈马步状，抖动大腿两分钟左右。平时多爬楼梯：平时上班或上学时，多爬一些楼梯，潜移默化中既瘦了腿，又锻炼了身体。这是因为走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，让脂肪燃烧。晚饭后蹲起：上下蹲起做一百次，做的时候注意保持均匀的呼吸，对瘦小腿很有帮助。刚开始锻炼的时候可能肌肉会很酸，但是这是暂时的。傍晚“蹬自行车”：这个蹬自行车不是真的骑自行车，而是平躺床上，两腿悬空，做蹬自行车的动作，这个方法瘦腿很有效果。睡前泡脚或洗澡时按按摩：洗澡或洗脚的时候先用用热水冲洗两分钟，给大腿上下按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手给大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，让脂肪充分的燃烧。本文作者：百度经验