自信心的自我训练.doc

自信心的自我训练 改变阻障自信的习惯一 解开自信心的枷锁二 解开从众思维的枷锁三 解开尊重权威思维的枷锁四 解开依循经验思维的枷锁五 解开书呆子思维的枷锁六 解开自我心中思维的枷锁七 解开其它类型思维的枷锁第二章 有效激发个人自信潜能一 思维潜能理论基础二 良性暗示法三 幽默法四 梦境顿悟法五 快乐法六 冥想法七 激发思维潜能的其它有效方法第三章 自信心的训练技巧一 如何才能有自信心？二 自我训练：第一周——理念的建立三 自我训练：第二周——想象力四 自我训练：第三周——超越自我五 自我训练：第四周——天马行空六 自我训练：第五周——进入新天地第四章 使你达到自信的方法一 凡事质疑二 扩张思考广度三 扩张思考的宽度四 右脑思考法五 灵感思考法六 互动思考法 正确认识自己的1000个问题 查问自己我真正想要什么行动你需要如何理清思路自尊和自敬鉴定自尊心的等级自信测验为成功而计划13个成功的结果自我破坏你自我破坏到什么程度第二章 选择你的价值观你的价值观是什么选择你的价值观价值观列表价值观测验运用你的价值观运用价值观：作出决策道德基础道德原则第三章 时间、压力、焦虑、放松你需要知道的所有关于压力和时间管理的知识管理自己的时间早晚必答寻找正确的问题压力应对生活的压力你受无形内在压力的影响吗你接受过哪些关于解决压力的教育说关于“不”问题的问卷调查表什么是焦虑理解焦虑你有没有因为焦虑而出现身体症状焦虑在精神和感情上的表现你有没有在精神和感情上出现焦虑症状你有焦虑的行为表现吗你确实知道怎样放松吗有关放松的问题中止压力正念你在多大程度上做到正念认可正念一个想象练习第四章 走出过去的阴影你仍生活在过去的阴影当中吗移情的陷阱痛苦或不安的回忆痛苦回忆的测试继续前进的秘密回忆过去消极的生活宣言确认并改写消极的生活宣言陷入困境沮丧沮丧测试逐步地走出沮丧损失和痛苦你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗创伤后的心理伤痛怎样确认PTSD的症状第五章 愉快、喜悦、创新力 第五章 愉快、喜悦、创新力自由好奇心喜悦鉴定你的喜悦程度你不愉快吗建立愉快的基石你有多愉快坚持写愉快日记探索和乐趣创新力创新型提问创新问卷调查表奇迹的问题解决问题的创新方法幸福幸福的标准第六章 感情关系和感情沟通探索夫妻关系的问卷调查表感情关系阶段的周期你处于哪个阶段 评估恋爱双方的沟通技巧期望你对自己的感情有哪些期望鉴定你和你的伴侣有益的反抗解决矛盾可以接受和不可接受的行为宽恕与和解个性的不同你属于性格外向者还是内向者安全和依恋你属于哪种依恋类型依恋问卷调查表性商 情商训练 第1部分 认识情商第1章 为什么要培养情商第2章 培养情商的四种方法第2部分 探究情商的15种能力能力1 自我尊重能力2 自我察觉能力3 自我肯定能力4 自立能力5 自我实现能力6 同理心能力7 社会责任能力8 人际关系能力9 压力忍受度能力10 冲动控制能力11 现实判断能力12 灵活性能力13 问题解决能力14 乐观能力15 快乐第3部分 提高情商能力的训练活动自我尊重训练活动1.1 认识自我训练活动1.2 主动和解训练活动1.3 欣赏自我自我察觉训练活动2.1 认识情绪波动训练活动2.2 认识不良情绪训练活动2.3 情绪的基本反应训练活动2.4 增强个人力量自我肯定训训练活动3.2 削弱争强好胜的性格训练活动3.3 让别人理解你自立训练活动4.1 摆脱控制训练活动4.2 加强个人努力训练活动4.3 提高自立能力自我实现训练活动5.1 挖掘潜能的游戏训练活动5.2 提升自我实现能力训练活动5.3 运用灵感同理心训练活动6.1 学会聆听训练活动6.2 从他人角度考虑问题训练活动6.3 构建有意义的关系社会责任训练活动7.1 真诚评价他人训练活动7.2 个人利益与社会责任的平衡训练活动7.3 参与志愿活动人际关系训练活动8.1 肯定他人训练活动8.2 创建友情训练活动8.3 彼此尊重压力忍受度训练活动9.1 压力分析与测试训练活动9.2 预知问题训练活动9.3 压力缓解方法冲动控制训练活动10.1 冲动产生的影响 练活动3.1 提升自我肯定 训练活动10.2 冲动的动机和后果训练活动10.3 难以控制的冲动行为现实判断训练活动11.1 准确判断现实训练活动11.2 从他人角度了解现实训练活动11.3 运用“三脑”灵活性训练活动12.1 灵活性产生的影响训练