办公室人员工间操(实用).pptVIP

11 再来一次! 11-2 10-15秒 12 甩甩手 8-10秒 结束 The End. 请按鼠标！ 3 请准备 2 1 开始 1-1 10-20秒 1 再来一次! 1-2 10-20秒 请起立! 2 10-15秒 3-先左边 8-10秒 3 请换到另外一边！ 3-后右边 8-10秒 4 15-20秒 5-1 3-5秒 3次 向上提肩 5-2 3-5秒 3次 5-3 3-5秒 3次 6-右边手臂 10-12秒 6 请换到另外一边! 6-左边手臂 10-12秒 3次 7 10秒 10秒 8 请坐下，并举起右手！ 9-右手向上，左手往下 8-10秒 9 请换到另外一边! 8-10秒 9-左手向上，右手往下 9 把左腿交叉放至右腿！ 10-左手 左腿 8-10秒 10 请换到另外一边! 10-右手， 右腿 8-10秒 11-1 10-15秒 2次