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加强快速力量意识对投掷标枪成绩影响 　　【摘 要】本着创新思维为根本,从训练方法上找突破口,结合项目的特点,加强快速力量意识,以此为指导思想,长时间的、系统的,进行快速力量训练,直至形成 自然意识(机械意识)把它融入到专项技术中,达到提高运动成绩的目的。 　　【关键词】加强快速力量意识; 投掷标枪成绩; 影响 　　中图分类号:G824.3 文献标识码:A 文章编号:1009-8283(2009)05-0124-01 　　 　　1前言 　　 　　 随着田径运动的迅速发展和运动水平的不断提高,人们对田径运动的认识也在不断的加深。但国内标枪项目的运动成绩不管是总体、还是个人,成绩一直停滞不前。标枪是投掷项目中最轻的器械,标枪掷出,器械的出手速度成为影响运动成绩的主要因素之一,而器械出手初速度又取决于投掷力量的大小和整体动作速度。本文根据项目的特点,通过改变训练思维方式,总结出训练中由于对快速力量意识的认识不足,导致训练效果差、缺少针对性、忽略快速力量意识的重要作用。采用加强快速力量意识,体现快速力量意识的作用提高专项的力量素质。 　　 　　2研究对象与方法 　　 　　2.1 研究对象 　　山东省5名标枪教练员、湖南1名教练员、河北1名教练员;健将级运动员6名 (男),健将以下运动员6名(男)。 　　2.2 研究方法 　　文献资料法;观察对比法;访谈法;问卷调查法。 　　 　　3分析与讨论 　　 　　3.1 快速力量意识 　　速度力量是速度和力量的综合表现,也称快速力量。是指运动员在特定负荷条件下,在最短时间内所表现出的最大动作速度。在快速力量的基础上进行思想主动强化意识,会起到更好的训练效果。 　　3.2 快速力量意识的作用 　　众所周知爆发力是速度和力量的合体。爆发力,先天是占主要的,但后天也可以通过训练来提高爆发力。在力量 训练中采用60%*10秒最大重复次数。与此同时还提高了神经反应能力,因为神经分布于肌纤维中,就象一棵大叔,它的根部就在大脑的神经中枢,连结于体内的千万条神经如同树干,当神经末梢接受到外来的刺激时,会将此信号传给大脑,再由大脑发布命令送到相应的部位去做出反应,经研究表明最大重量的60%*10秒的最大重复次数,对提高神经的反应能力有极好的效果。因为爆发力的产生,与神经的反应能力,(传递速度)是密不可分的。 　　3.3 快速力量意识可提高专项能力 　　在标枪专项能力训练中,主要包括两种练习形式:1、中等强度用力法:练习方法是以70%-80%的强度,用最快速度练习4-6组,每组重复3-6次。2、小强度快速用力法。练习方法是以30%-60%的强度,完成3-6组,每组5-10次。灌输快速力量意识可提高训练质量与效果,为成绩的体现作更好的铺垫,真正作到练有所用,提高训练积累的使用率。 　　3.4 教练员的角色与加强意识观念 　　首先教练员是采购员、设计员、指导员、教师、导师、管理员、外交、朋友、学生、科研人员推销员、集于一身承担着比人们想象中更繁重的工作,要想做好,除了具有奉献精神还要精通专项理论。更加具有探索、创新的精神。所以更要善于捕捉大脑中潜意识的灵感,和深意识的研究。并通过积极的论证方法加以实践,寻找突破口,如果找到了就会与众不同,就会先人一步。 　　3.5 运动员的执行与价值体现 　　一名运动员价值的体现,来自于他取得的运动成绩,然后在此基础上体现其商业价值。但,如果想取得优异的运动成绩光靠自己是不行的,必须要合作,和所有能帮助你提高运动成绩的人合作,包括接触最多的教练员,并且要建立相互信任的关系,在生活和训练中得以体现 　　3.6 快速力量意识与绝对力量的关系 　　人体控制自身动作的能力取决于绝对力量,表现出力的形式通常称之为快速力量或速度力量,即在最短时间内所发挥的最大肌力。所以绝对力量是快速力量的基础。在进行中小负荷的快速力量训练时加强思想主动意识,提高快速力量的训练质量,会对绝对力量的发展起到相辅相成的作用。 　　3.7 快速力量意识与标枪成绩的关系 　　准确的说标枪的远度是由出手初速度、出手角度、出手高度、用力距离,风向不计,四方面因素决定的。但在四因素中,后三个因素基本不会改变。而惟有出手初速度,它是可以通过强化训练而不断的去改变。所以说所有的投掷项目中,运动成绩的增长都是围绕着去缩短器械出手的初速度进行的。有研究数据表明世界一流的标枪运动员标枪飞行的速度男子27――30米/秒,女子25――28米/秒。 　　出手初速度是助跑速度与身体投掷速度的合成.这两者的出现恰好反映了当今世界标枪运动的发展趋势和方向,竞争如此激烈的时期,并不适合单纯性的力量型与速度型的发展,趋势与方向应该朝着更难掌握,但更完美的技术发展,也就是力量与速度的结合.成绩