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对游泳教学中假呼吸现象分析研究 　　游泳中的“假呼吸”现象是指游泳运动中游泳者经过几次游泳呼吸后，感觉呼吸越来越困难甚至不能吸气的现象，其实质是由于游泳中呼吸方法不正确而导致的一种呼气不充分，新鲜空气补充不足，氧气交换不足的一种特有现象。它是初学游泳者经常碰到的一种现象。随着学习者呼吸技术的提高，这种呼吸越来越困难的感觉可以得到缓解，直至消除。理解游泳中“假呼吸”现象产生的原因，防患于未然；遵循科学的游泳呼吸教学步骤，事半功倍；了解改变这种现象的措施，轻松学游泳。这是所有游泳执教者与学习者的追求。纵观现阶段研究表明，“假呼吸”的问题并没有相关文章进行系统研究，即便有也是游泳呼吸学习步骤过程中的只字片语。本文拟从运动生理学与运动训练学及运动心理学的角度对游泳学习过程中出现的“假呼吸”现象进行剖析，并指出相关的改进措施，为广大游泳学习者与执教者参考。 　　 　　一、游泳“假呼吸”现象产生的原因 　　 　　1、运动生理学原因 　　肺部不能进行氧气交换是游泳“假呼吸”现象产生的运动生理学原因，也是这种现象产生的直接原因。人体进行呼吸的目的是进行气体交换，它是生命活动的基本保障。呼吸是通过呼吸道(鼻腔、咽、喉、气管、支气管)与肺这套呼吸管道系统来完成的。安静状态下，一个成年男性正常呼气后，呼吸系统内仍贮留2500ml空气，女性为2000ml(功能余气量)；最大呼气后，男性仍留1500ml，女性1000ml(余气量)。可见，当呼吸不充分时，由于余气量的缘故，真正进入肺部的新鲜空气很少，补充的氧气很少，导致肺部氧气交换不充分；经过几次呼吸后，肺部交换的氧气越来越少(余气量内氧气含量越来越少，呼吸越来越急促)，不能满足游泳运动的需要，反映于人体就产生了这种有呼吸却缺氧的“假呼吸”现象。 　　2、运动训练学原因 　　游泳呼吸技术的不正确导致的水中呼气和吸气不充分是游泳“假呼吸”现象产生的运动训练学原因，也是这种现象产生的主要客观原因。现实中表现为：1)学习者游泳呼气与吸气全部在水面完成，而导致的呼气不充分和吸不进空气现象；2)呼气与吸气节奏无变化而导致的呼气过早，肺部难受，或者是吸气时间不够的吸气不充分现象；3)初学者用鼻吸气导致的吸气呛水现象；4)水中无憋气时间，憋气时间过短，导致的氧气在肺中交换不充分，或者憋气时间过长引起的机体疲劳降低运动能力现象；5)划水与呼吸的配合不正确而导致的没有充足的水面抬头时间。其改进的措施主要是强调正确的游泳呼吸技术和针对相关问题进行练习。 　　当然，在游泳时，由于人体运动所需要的氧气较一般日常生活成倍的增加，而游泳学习者仍以一般日常生活中的呼吸方式来换气，导致氧气相对供应不足，也是运动训练学方面的重要原因。 　　3、运动心理学原因 　　畏水，担心呛水，意志品质薄弱是游泳“假呼吸”现象产生的运动心理学原因，也是这种现象产生的主观原因之一。当人体处于水中时，随着人体没入水中深度的增加，水对人体的浮力作用越来越明显(至完全没入水中，达最大)，当人体投入水中至肩部位置时，池底对下肢的支撑作用远小于人体习惯的陆地固定支撑，给人体站不稳的感觉；再加上水对胸腔的压力作用，使得人体在水中吸气较陆地要困难得多；还要加上人体在水中移动时，由于水的粘滞作用导致的行走阻力大。对于初学游泳者，这些水中特有的陌生感觉会引起心理紧张、担心摔倒、呼吸加速等一系列反应，敢于挑战这种状态不是一件很简单的事，实际上，游泳呼吸又明显的区别于日常呼吸，使得初学游泳者在学习游泳的过程中不可避免要发生或多或少的呛水现象，呛水后，心里越发地紧张，越发地担心水中摔倒和呛水，如果处理不当，还可能导致恶性循环。可见没有坚强的意志，没有正确的引导，很难在短时间内克服游泳呼吸学习过程中出现的这些问题。特殊环境导致的心理紧张，这也是“假呼吸”现象产生的运动心理学原因。 　　4、教育学原因 　　教学方法与数学步骤把握不当是游泳“假呼吸”现象产生的教育学原因，也是这种现象产生的客观原因。游泳呼吸的学习过程中，同样存在不少“揠苗助长”现象。如学习者在没有达到一定的水性基础之前匆忙进行不恰当的水中呼吸练习，或者是前面的基本动作都没掌握而急于进行后面的学习。试想一个学习者在水中站都站不稳，能专注于水中的呼吸学习吗?一个连水中“浮冬瓜”都做不好的人，能够做水下的呼气水面的吸气呼吸动作吗?一个在陆地都不会的动作，在水中能够完成吗?完整游泳呼吸的学习，一般是建立在一定的水性积累之后，一般要在学习者能够自由地控制肢体在水中的位置，最好在能够轻松地自我漂浮之后。 　　5、其它原因 　　在游泳呼吸的学习过程中出现“假呼吸”现象还可能存在其它的原因。如环境过于喧闹，使学习者不能集中注意力与听清动作要领。学习者年龄太小，不能理解基本的动作要领，身体过胖，动作笨拙