提高散打拳法运用效果探析.docVIP

提高散打拳法运用效果探析 　　摘要:本文通过对散打拳法技术特点及其运用效果进行分析，以使散打运动员在训练中更好的注重拳法的练习，理解拳法的实用性,在实战比赛中能更好的运用拳法来击倒对手,以达到胜利的目的。 　　关键词:散打；拳法；组合拳；运用效果 　　 　　中华武术源远流长、博大精深。随着近几年散打运动员的快速发展，散打的实战技术也在不断改进、提高。散打是两个人按照一定的规则，运用武术的踢、打、摔等功防技法制胜对方的徒手对抗的现代竞技体育项目。拳法是武术散打技术中最具威力的技术之一，它具有技术内容丰富、攻击面积大、回收速度快等特点。拳法使用起来时利用支撑腿为轴转体、拧胯转腰、转肩，腿带动髋髋带动肩，各个传递力量部位的加速度依次增加，最后在拳面达到最高速度时向目标击打。这种发力方法能自觉地利用不平衡所产生的大质量部位的惯性运动来发力，再加上拧腰和放髋所产生的助力，能极大地发挥人体的潜能，调动整体的力量作用于目标。本文围绕散打拳法技术在实战中的应用效果进行分析, 以使散打运动员在训练中更好的注重拳法的练习，理解拳法的实用性,在实战比赛中能更好的运用拳法来击倒对手,以达到胜利的目的。 　　 　　一、提高拳法运用效果的分析 　　 　　（一）提高直拳运用效果的分析 　　在紧张激烈的比赛中,谁抢在先,谁就可能把握主动权及时准确抢占比赛场上的瞬间机会是主动与被动,得与失的先决条件。在比赛中观察到，比赛的双方在拳法上运用较多的是直拳，因为直拳的使用，在以下三个方面有明显的优势，（1）速度方面。在比赛中速度是决定胜负的关键。（2）习惯方面，人从小到大习惯多以正面攻击一些给自己带来的危害。（3）力量方面，直拳是直接提手，收手、发力的动作，它的爆发力远远大过其他两种拳法。所以，在比赛中，用直拳可以更容易攻击到对方，给对方施加一定的压力，让对方在比赛心理方面造成一定的压力，使对方不感轻易靠近自己。 　　直拳在比赛中可以克制一些散打动作，比如摔法，假使对方是一个擅长与摔法的人，可以使用直拳先攻击对手，使之保持一定的距离，让对方难以接近和搂抱，这样就避免了被摔的危险。而摔法是散打比赛规则中，得分最高最快的一种散打动作,而且在摔倒对手后自信心的高涨,对手的体力大幅度消耗都是赢得比赛的重要因素，因此，用直拳可以让自己更轻松阻击对手，让对手在比赛中不能发挥其自身的特长而自乱阵角，在比赛时，对方的技术战术和心理都达不到理想水平，可想而知，比赛在自己掌握中，那么要赢得比赛是十分有把握的。 　　要更好的运用直拳，就得对直拳的要领和使用的时机及其步伐有一个完全的了解和理解。直拳可以是单一的右直拳或左直拳，还可以是两直拳的组合，如先左直拳在先攻击，后右直拳跟上，这不紧在散打中是最普遍见到的拳法组合，也是世界拳击职业比赛中最常见的拳法组合，可以说拳法的组合运用是比赛中最具有杀伤力的进攻方式。 　　在比赛中运用直拳应该注意直拳的要领，（1）直拳要求快、狠、准，使用时就得快速提拳、收拳和出拳，看准对手暴露部位，以最快的速度攻击对手。（2）要考虑双方的实战距离，所谓该“出手时就出手，该出脚时就用脚”。 且出拳攻击对方应是手臂旋转，以最短的攻击距离攻击对手。如果没调整距离，那出拳攻击所能带来的效果可能就是被对手所攻击。（3）出拳的力量，如果在双方对手身体素质都差不多时，且技术水平都差不多时，那么在攻击点上的力量就是决定胜负的关键，在很多大型的比赛中，如今年的“武林风”，“中、越散打对抗赛”，我国的选手以一技鞭腿，击中越南选手的胸腹之间。使之越南选手被我国选手在第一局时KO了，假使我国选手在鞭腿的力量方面不足，可想而知是达不到这种效果的。所以说力量是散打比赛中获得胜利关键的一个重要因素。（4）出拳时还应该注意结合身法和步法。身法是提高力量的关键，而步法则是调整双方的距离和提高力量的关键，所以我们散打运动员在平时的训练中应该注意移动性对练。 　　（二）提高勾拳运用效果的分析 　　勾拳是在做好散打预备姿势的前提下，面对对手，上步靠近对手，收拳下沉提拳、挺腰出拳的一个连续的动作，主要攻击对手的腹部与胸部之间的一种。由于勾拳所攻击的距离比较短。所以在力量方面是有缺陷的，而勾拳的作用是在比赛双方在距离比较近时才能使用，所以从表1可以知道我们的比赛选手是很少使用勾拳的。 　　我们学习散打的同学通过学习，平常的练习和多次的实战的比赛后，知其运用时的特点：（1）勾拳在速度上来说是很可取的。（2）勾拳可以破坏对手的进攻。（3）在比赛中，双方搂抱在一起时是使用勾拳的最好时刻。（4）在离对方比较近时可使用勾拳。 　　（三）提高外摆拳运用的分析 　　外摆拳是散打比赛中最多使用攻击技法的一种。它适合于远距离进攻。何谓外摆拳？外摆拳是在散打预备的姿势的前提下，提拳，外张、绕