米莉姐减肥法.健康瘦身.pdfVIP

米莉姐减肥法 目录【部分章节】 米莉姐减肥法 第一章 第一节 米莉姐的减肥历史 第二节 了解自己 第二章 第一节 我的节食以失败告终 作者 ∶米莉姐 第二节 我是这样吃瘦的 第三节 不吃饱怎么有力气减肥 第四节 宅在家里减肥 第五节 吃零食也能轻松月瘦10斤 第一章 第一节 米莉姐的减肥历史【部分内容】 我今年26岁。身高170，现在的体重 53公斤。而二年以前，我的体重 82公斤。我是上初中的时候开始胖起来的，属于后天性肥胖，那时候在长 个子，也特爱吃，尤其是甜食和油炸的食物，吃起来就不愿停下来 米莉姐减肥法 目录【部分章节】 第一章 第一节 米莉姐的减肥历史 第二节 了解自己 第二章 第一节 我的节食以失败告终 第二节 我是这样吃瘦的 第三节 不吃饱怎么有力气减肥 第四节 宅在家里减肥 第五节 吃零食也能轻松月瘦10斤 第一章 第一节 米莉姐的减肥历史【部分内容】 我今年26岁。身高170，现在的体重 53公斤。而二年以前，我的体重 82公斤。 我是上初中的时候开始胖起来的，属于后天性肥胖，那时候在长个子，也特爱吃，尤其是甜食和油炸的食物，吃起来就不愿停下来 后来在直到工作，我的体重已经长到了63公斤，我还没意识到肥胖带来的危害，没有减肥的打算 到了2012年我体重已经上到了82公斤，已经严重影响到了健康，在单位组织的体检中我被检测患有高血压，高胆固醇，高甘油三酯血症 而且容易感到疲劳，记忆力也下降。经常性眩晕。 我明白要有健康的身体，减肥必须马上。 于是从2012年6月12号开始了我漫长的瘦身之旅 一开始我选择的是跑步减肥，期初感觉效果还是不错，第一个月嘛，瘦了10来斤，不过大腿肌肉变的很结实，有点粗。 后来一个月没效果了，我就去问健身教练 健身教练对我说道： “因为你的身体已经适应了你的跑步节奏，要像再有好的效果，只能提高你的跑步强度，在原基础上提高。 我的天，跑了1个月，大腿变粗了，效果减少了，累的半死，于是放弃了 后面是选择节食，但是这个方法看似有效，确实是难以坚持。女人嘛，都是吃货。 但是我确实是坚持了很长一段时间，坚持了20天，那时候半夜常常被饿醒。对于一个吃货来讲，终究还是没坚持，而且长时间的节食导致了我内分泌严 重失调 然后和以前一样，体重一直往上飙，节食也许能克制一时，总不能节食一辈子吧？ 然后接下来尝试各种减肥的产品，碧生源常润茶。那时候一天喝几包，隔天都要上好多次厕所，拉稀拉的是昏天地暗。太伤身体了，于是果断放弃 在接下来各种能减肥的轮番上阵，在这1年里不断上演，体重是忽上忽 那时候我都放弃了，心里在想这辈子只能做个胖女人了吧 就当我放弃了减肥，一次聚会改变了我的现状 那是一次小范围的初中同学聚会，我见到一个读书哪会也很胖的同学 而且人家还结婚了，都说婚姻是女人的第二次生命，但是她完全没有像很多结婚了的女人一样身材臃肿，恰恰是还很有女人味，很有气质，这让我很好 奇，于是我私下邀请她一起吃饭 期间她和我说了一句话： “女人是水做的，不流汗，就流泪。” 但是我理解不出来，于是问这句话是什么意思？ 她说： “从身材方面讲，你若是不努力，就会被抛弃；从事业方面讲，你若是不工作，就会被抛弃，明白了吗？” 我说： “那有什么办法让我瘦下来吗？你以前可是和我差不多的” 后来在她的介绍下认识了一位具有国家资质认证的美体师 接下来一年的时间里在她的指导下，我学到了很多知识。 在这一年的时间里，我结合自己的情况，总结出自己的一套方法。并配合她的独门秘诀 在后期我很轻松的瘦下来。 减肥其实很难，也很简单。要看你怎么做，找对方法，然后坚持下去，我就不相信你们瘦不下来？ 我在减肥路上前期找方法的时候遇见了很多的心酸和痛苦，我想这样的过程不仅仅是我遇到了，你们你也可能都遇到过，但是我找到了方法，属于我们 的方法 我把我自己的经验分享出来！米莉姐减肥法 我会分享如何瘦大腿，如何瘦肚子等等。。。。。总之我会把我的经验分享出来。希望能帮助大家 最后我送大家两个字，坚持！ 坚持！在坚持！ 第二节 了解自己【部分内容】 减肥要先从了解自己的体质开始，同样是胖，但胖的原因却不尽相同。所以，也就没有哪一种减肥 方法是适合所有人的。 这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。 分析了自身的