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改善和提高中学生体能素质有效策略探究 　　摘要：学生体能素质下降的情况倍受各方关注，如何有效改善和提高中学生的体能素质正越来越受到广大体育教师的关注，本文通过对体能素质较好的学生和体能素质在短时间内增长幅度较大的学生的相关情况进行分析和研究，寻求改善和提高中学生体能素质的有效策略，期望能为广大体育教师有效改善和提高中学生的体能素质提供帮助。 　　关键词：中学生；体能素质；策略研究 　　 　　1、前言 　　 　　近几年，生活水平在不断提高，可是学生的体能素质却在持续下降，学生体能素质下降是由多方面综合因素所致，但主要原因还是学习压力太大、运动时间少和运动量不足。 现在的学生特别是中学生，从初一开始就要准备应付中考和高考，不断增加的课业负担使学生的课余时间越来越少，不仅没有时间运动，而且在这种负担下也没有心情运动，身体得不到适当锻炼，体能素质必然就会下降。调查表明，自1985年以来，我国学生体质健康呈持续下滑的趋势，这一问题已经引起了国家领导与社会各界的普遍关注,当务之急，必须迅速扼制与扭转这一局面。中共中央、国务院在2007年5月7日发布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，《意见》要求学生每天锻炼1小时，期望能通过体育锻炼来改善和提高学生的体能素质状况。在这种情况下，我们重点对体能素质较好的学生和体能素质在短时间内增长幅度较大的学生的相关情况进行了分析和研究。 　　 　　2 、研究目的 　　 　　通过对无锡市区学校的800名学生的5项身体素质（50米、立定跳远、坐位体前屈、1000米（男生）/800米（女生）、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生））的学期初成绩和学期末成绩进行对比调研，重点对体能素质较好的学生和体能素质在短时间内增长幅度较大的学生的相关情况进行分析和研究，寻求改善和提高中学生体能素质的有效策略，期望能为广大体育教师有效改善和提高中学生的体能素质提供帮助。 　　 　　3 、研究对象和研究方法 　　 　　3、1研究对象 　　本次研究对象是无锡市中学的800名学生（其中无锡市梅梁中学（200人）、无锡市江南中学（200人）、无锡市公益学校（200人）、无锡市广勤中学（200人）。 　　3、2研究方法 　　研究方法主要有问卷调查法；座（访）谈法（就本次调研的相关问题对体育教师进行访问，与学生进行座谈等）；测试法（对所要测试的项目按相关要求进行测试，主要在学期初和学期末进行5项身体素质测验）；统计法（对测试项目所得的数据按相关要求进行数理统计）；比较法（对按相关要求进行数理统计的数据进行比较）和分析法（对有关数据进行分析）。 　　 　　4、研究结果与分析 　　 　　4、1研究结果：无锡市区初一、初二和初三学生的体能素质呈现逐年增长的态势，且初三男女生的体能素质明显好于初一和初二学生，他们的体能素质在短时间内增长的幅度最大。 　　分析：从发展角度出发，按照身体增长的自然规律，学生的体能素质应该呈现逐年增长的态势。初三男女生的体能素质明显好于初一和初二学生，他们的体能素质在短时间内大幅度的增长主要得益于体育中考，体育中考倍受初三学生的关注，他们都希望在体育中考中有上佳表现，拿高分和满分是他们的心愿，为之，他们在平时加强了对自身体能素质的锻炼，调查显示：初三学生的锻炼频率、锻炼时间和锻炼量全都高于其他年级的学生，所以他们的锻炼效果也最好。 　　4、2研究结果：无锡市区高一和高二男生的体能素质呈现缓慢增长的态势，他们的体能素质在短时间内的增长幅度不大；高二和高三男生的体能素质几乎持平；高一、高二和高三女生的体能素质呈现逐年下降的态势，其中高三女生的体能素质在短时间内下降的幅度最大。 　　分析：高一和高二男生的体能素质呈现缓慢增长的态势，符合自然增长规律；高二和高三男生的体能素质几乎持平是由于高三男生的学习压力大、学习任务重、学习时间紧，调查表明：高三男生锻炼时间主要是体育课，这和高一和高二的学生相比少了很多，如此一来，能持平已经是很好的结果了；高一、高二和高三女生的体能素质呈现逐年下降的态势，这是因为高中女生的生理、心理和学习压力等原因造成的结果。我们清楚高中女生处于生理和心理发育的关键时期，这段时间的学生生理惰性强，好静怕动，锻炼态度消极，加上学习任务重、学习压力大和学习时间紧，由此导致锻炼频率低、锻炼时间少和锻炼量小，其中高三女生的学习压力最大，体能素质在短时间内下降的幅度也就最大。 　　4、3研究结果：学校和班级运动员的体能素质明显好于其他学生，他们的体能素质呈现逐年增长的态势，且他们的体能素质在短时间内的增长幅度较大。 　　分析：学校和班级运动员都肩负比赛重任，调查显示：他们为了不辜负老师和同学们的期望；为了出色的完成比赛任务；为了能在比赛中很好地展示出自己的能