放松在太极拳中重要作用.docVIP

放松在太极拳中重要作用 　　（―）放松自始至终贯穿融合在太极拳练习过程中 　　放松，自始至终都灵活地贯穿融合在练习太极拳每个环节和过程中。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳，还是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八、一百零八式太极拳，“?颉⑥邸⒓贰?按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等是其共性的最基本动作方法，而这些基本动作都是在合适的放松配合下实现的。练拳架时每一个动作，都要使全身九大关节即头、颈、腰、肘、腕、肩、胯、膝、踝松开来，而在定势时更要注意放松。每个式子放松以后，再接着往下练。正如杨澄甫说：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者末事耳！”又说：“松，要全身筋骨松开，不可有丝毫紧张，所谓柔腰百折若无骨，只有筋耳，筋能松开，其余尚有不松之理乎！”吴图南也说：“松为太极拳之灵魂，修炼到最高境界，周身空无，无形无象。太极拳之秘在松八段九节。”太极拳中所有经、论、歌、诀的练功要点，都离不开放松的正确辅助。比如太极拳练习中“提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气”这十个要领，都需要通过正确的放松方法才能实现。《杨谱?力气解》云：“气走于膜、络、筋、脉，力出于血、肉、皮、骨。故有力者皆外壮于皮骨，形也；有气者是内壮于筋脉，象也。行气于筋脉，用力于皮骨，大不相侔也。”这就是说，要使气血旺盛，气流畅达，必须关节柔和而曲，血管拔长而细，因此练拳时一定要放松到位，而不令稍有努贲作用来减慢气流的速度。另外，对于全身内脏，更要运用心意使其放松而得到轻柔的运动。《十三势歌》中“腹内松净气腾然”，说的就是这个道理。从这个角度讲，考虑一个人的太极拳功夫，首先要看他是否自始至终在太极拳练习过程中贯穿融合放松的原则；其次是看他放松的功夫如何。正如陈照奎云：“要特别注意胸部的放松，只有胸部能放松，才有胸中运化。胸部太僵，就会气贯满胸，胸贯满，就不能调整上下关系；胸部不能运化，就要挨打。”又云：“打拳紧要处全在胸腰运化，胸部任何时候都不能领劲，胸部开合都要放松。胸部放松的关键又在于两肩的放松。所以拳论中说，转关在肩，运化在胸腰。而腰部的松活关键又在两胯，胯不松。腰也不会活。”没有放松到位，那是没有太极拳特有的内涵与味道的，其功夫拳架也是不标准的，甚至不能称之为太极拳的。 　　（二）放松在太极拳实现养生中发挥核心作用 　　养生是太极拳的终极目标和最高价值取向。太极拳养生功能的实现，在很大程度上依赖于放松。精、气、神是人体生命活动的根本。精是人体生命活动的物质基础，气是人体生命活动的动力，神是人体生命活动的主宰。传统医学认为：气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血淤。太极拳自始至终要求放松，在放松中修炼内气，即练习拳架时做到以松生气、以松引气、以松行气、气沉丹田。通过放松，修炼出内气，通过以行导气、以息导气、以意导气，使气血畅通，从而把天地间精华采进来，把人体内部病气排出去，“通则不痛，痛则不通”，增强人体整体性的抵抗力，达到强身健体的目的。正如武当赵堡太极拳师何俊龙说：“松静则皮肤、血管与全身肌肉极舒展，而使汗腺的分泌排泄顺畅，使体内的呼吸与循环、传导与蒸发有机地结合，从而达到在夏天习练时越练越凉爽的感觉。”太极拳缓慢，轻柔，舒展的招式动作，适应经络的传导速度。其特有的是在放松基础上圆润旋转，阴阳交错的大小动作，能使经络的多功能和多形态的立体结构，在经脉循行路线上达300多个穴位上得到广泛的深层次的触动按摩，形成一种类似于针灸的良性刺激，使人体的经络失衡得以疏通和调整。另一方面，通过放松，可有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。在练习太极时，充分放松神经系统，并协调全身各个系统、器官舒缓而柔和完成各种动作，可使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，使大脑得到充分的调节和休息，从而促进人体健康。在练习太极拳中，放松到位，自然使人的大脑得到休息，身体也会自己调节，恢复应有的健康，正符合《黄帝内经》中的“恬淡虚无真气行之，精神内守病安从来”的养生原理。 　　（三）放松在太极拳技击发挥重要作用 　　松是大智慧，是高超之哲学。“松为劲体，劲为松用。”凡事做到极致，都必须在松的状态下完成，太极技击的高超也正得益于此。其一，高超的技击性是太极拳的本质属性，松则在其中发挥着重要的作用。太极拳技击动作质量的好坏有诸多因素，与动作放松的程度关系最深。从力学角度说，外力打在柔软的皮肉上，就像一拳打在面粉团上，所受之力迅速扩散，单位压强并不是很大。压强不大，速度变零，这就是放松使来势汹汹的外力化解的奥秘。其二，技击时发劲须沉着松净。要松得干干净净，发劲的效果才会精彩。若拙力未舍净，发劲的速度就慢，不可能产生惊心动魄的效果。放松可使人的触点变得特别灵敏，入静能使人在