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浅析学生健康水平与体育锻炼关系 　　摘 要：学校体育是健康教育的一部分，其所树立的教学宗旨是提高学生的健康状况，为学生的健康服务,在生理、心理和社会健康方面有相当大地改善的功能。本文论述了学生生理健康、心理健康、社会健康的现状，探讨了体育锻炼对健康水平的促进作用。 　　关键词：学生 健康水平 体育锻炼 　　 　　21世纪学校体育教育提出了以全面提高学生身心健康水平为中心，面向全体学生，全面提高学生体能。学生随着各类考试竞争压力增大、人际关系的复杂化，学生的身体状况不容乐观。体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段，能够对人们的生理健康、心理健康、社会健康起到良好的调节与促进作用。随着现代健康观的建立和医学模式的改变，健康教育理论和实践均获得蓬勃发展，逐步形成较完整的科学体系。学生所面临的压力是较大的，所以要通过各种体育锻炼和体育健康促进的途径来达到健康的满足。 　　一、学生的生理健康和体育锻炼 　　生理健康的定义有多种，生物学健康观强调“无疾即是健康”。在医学上，健康相对与疾病提出的，而疾病是对根据已确定的常规的偏离来判断的。 　　1.学生的生理健康现状。学生是现代文明病的高发人群，其脑力劳动强度大，相对的体力劳动少。学生由于面对考试竞争的巨大压力，使他们忽略自己身体健康状况，把大量的时间花在自己文化专业上面，而缺少应有的体育锻炼。 　　男女生的身体健康状况有着不同的差异。由于女生的社会要求是文静、少动，缺乏体育锻炼，导致身体健康状况相对比较差。加上女性所特有的生理因素，她们不能也不愿意经常性的去参加体育锻炼。但是，男生的天性就是好动好玩，他们能够由于好玩而去主动的参加体育锻炼，这样他们的身体健康状况自然而然就会得到提高。 　　农村学生与城市学生之间也有差异。农村学生由于其所生活的环境影响，从小都要帮助家庭作一些农活，在作农活的同时他们也得到了必要的身体锻炼，这样就提高了自身的健康状况。生活在城市中的学生们，他们的玩耍时间就相对的少了，繁重的学习压力，使得大量的课余时间都被课后作业和业余补习班辅导班所占用。在没有积极得参加体育锻炼的情况下，他们的身体健康状况就可想而知了。 　　2.体育锻炼对生理健康的影响。体育锻炼通过机体能量的消耗，促进了新陈代谢，从而使机体重新获得了能量。学校要采取有效措施在师生中树立“健康第一”的观念，大力开展体育活动，通过学校体育使学生养成终身体育的习惯，积极改善学生不良的生活方式，最大限度减少各种健康危害，帮助学生通过自己的行为和努力达到健康，只有这样才能更好的进行素质教育，使学生成为一个终身享有健康的人。 　　二、学生的心理健康和体育锻炼 　　健康在心理学上为健康是与疾病、不良行为、偏离行为等联系在一起的，是一种心理能力与心理“幸福”的存在，也是克服内部与外部各种要求的前提与结果。 　　1.学生心理健康现状。在学生这一特殊的群体中不少学生存在不同程度的心理健康问题。精神疾病和其他心理障碍已成为学生退学、休学等中断学业的重要原因，甚至直接导致学生自杀倾向的产生。其中学生在心理问题主要表现有恐怖症、焦虑症、多疑症、强迫症、神经性抑郁症和情感危机等6种。 　　2.体育锻炼对心理健康的影响。体育锻炼对心理健康的影响是多方面的。Stephens（1988）研究指出，身体锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关，即努力进行锻炼的学生表现出良好的心理健康状态，而不努力者的不安感明显要高。情绪和行为，增强了“变更意识状态”与对应激的适应能力，从而提高了个体的自我效能感。 　　（1）体育运动可以调节人的情绪，改善心理的不良反应。心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关，神经心理实验研究表明，当人体进入运动状态时，在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来，参加者进入一种愉悦氛围中，体会到成功的快感，以达到精神振奋。学生由于持续、紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。那么积极得参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。 　　（2）体育运动可以培养优良的意志品质。意志品质是在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养起来的，现代体育教育是培养学生意志品质的有效手段。因为体育运动本身具有竞争性，要战胜对手，取得胜利，就得去拼搏、去奋斗。平时锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件变化、动作难度或意外障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理，疲劳和运动损伤等），从事者越能努力克服主客观方面困难，也就越能培养良好的意志品质。这种坚强的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去，提高对生活环境适应力。 　　（3）体育运动可以通过多种途径来改善心理健康状况。①体育锻炼以其娱乐性缓解不良心绪：中枢神经最佳唤醒水平理论（Ellis，1973）认为，我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平，体