中医药对职业女性健康的运用跟养生.ppt

杨雄志教授 目 录 一、中国职业女性健康的现状与分析 过去 ，八年前，在116592位女性的日常体检中，发现乳腺疾患39970人，宫颈疾患42095人，卵巢囊肿3621，疾病早期检出率正呈上升趋势，形势严峻。 现在，形势不容乐观。 1.女性进行职业锚的定位及家庭生命周期将是影响个人才能发挥和健康与否的决定性因素。 2.“红苹果现象”及“亚健康”在都市职场女性当中越来越普遍。 3. 25-45岁女性疾病的一个重要致病原因－心理健康问题。双重压力（工作压力和生活压力） 一、中国职业女性健康的现状与分析 “红苹果现象”是指一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。 对近一年的1万余名女性受检者数据进行了分析，除了妇科病，总结出了威胁女性健康的十大风险疾病，即骨质疏松、隐藏性肥胖、体重超重、血脂异常、脂肪肝、甲状腺功能异常、贫血、肝功能异常、血压高。而这些疾病大多来自于心理压力和不良的生活习惯。 一、中国职业女性健康的现状与分析 在对来体检的所有职场女性的生活习惯分析中我们不难发现，长时间处在空调环境中、常坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑过久、三餐饮食无规律、不吃早餐、不定期体检，这些习惯成了侵蚀女性健康身体的重要因素。更糟的是，许多职场女性只会注意容颜保养，没有认识到释放心情、减轻压力对保持健康的重要作用。这就导致了健康的失衡。” 二、中医药养生理念的认识 养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一系列医药活动。 古人认知：“养生” ，“生”是生命、生存、生长之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。 “养生”的实质与内涵： 　１、如何延长生命的时限； 　２、如何提高生活的质量。 二、中医药养生理念的认识 　　现代医学认为健康的四大基石是: 1.心态平和 2.营养均衡 3.适量运动 4. 睡眠充足 中医药：天人合一,形神一体,阴阳调和,气血通畅。 人与天地相应，四季养生，当顺应自然。 春夏宜养阳，秋冬宜养阴。 春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑， 长夏宜防湿， 冬季宜防寒。 二、中医药养生理念的认识 　　养生原则： 　　讲究四时阴阳，顺应大自然的规律； 春生(养肝)、夏长(养心或养脾)、秋收(养肺)、冬藏(养肾)。　　 主张因时、因地、因人而异：包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列原则。认为当一个人身体达到阴阳平衡的时候，是最健康的。 二、中医药养生理念的认识 　　养生当中，第一最重要的是养心（心态平和），也就是情志。古人崇尚“一生淡泊养心机”，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。 　　　在现代临床上，因为情绪问题导致脑血管意外、心脏病突发的事例不胜枚举，抑郁症等一系列精神疾病更是与人的情绪直接相关。所以，古人说：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。益四者，仁之端也，故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。 二、中医药养生理念的认识 　　第二就是饮食养生。 　　古人讲“五谷为养（稻、麦、黍、稷、菽），五果为助（桃、李、杏、栗、枣），五畜为益（牛、犬、羊、猪、鸡），五菜为充（葵、藿、薤、葱、韭）”。 　　《养生录》： 　　　养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些等。 二、中医药养生理念的认识 　　养生的六个坚持小诀窍： 　　坚持少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。 　　坚持发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常 弹。肛常提。 　　坚持“八字诀”：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。 　　坚持天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。 　　坚持“三通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通。 　　坚持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。 二、中医药养生理念的认识 　　天之三宝：“日、月、星”； 　　地之三宝：“风、火、水”； 　　人之三宝：“精、气、神”。 　　养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本。神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。 二、中医药养生理念的认