放鬆練習與催 眠治療之應用（一）.docVIP

放鬆練習與催眠治療之應用（一） 　　有關「放鬆練習」目前最為人熟知的大概是傑克森的逐步放鬆法（Jacobson，Progressive Relaxation簡稱PR）、米勒的生理迴饋（Miller，Biofeedback）、舒茲的自我訓練（Schultz，Autogenic Training），此外尚有許多可達到放鬆但並非以放鬆為最終目標的活動，譬如禪定、冥想、催眠、瑜珈、氣功、自我控制等。 　　談到放鬆我想有許多諮商員、心理師、醫師都會向個案提到「放鬆自己」，但是放鬆真的那麼容易嗎？運用「壓力管理」、「時間管理」、或是「情緒管理」等認知行為治療的方法，也許可以處理一部分的困擾，但是那並非問題的核心，如果我們可以透過運動以及其它方式讓自己緊張，為何我們不能輕易放鬆自己呢？其實我們並不真的曉得認知行為治療的真諦在於「改變行為，影響認知」。「改易心志，用藥扶持」只是初步，身心安頓才是無上妙音。 　　其實要放鬆自我並不容易，中國醫學一向有「形神相即、形謝神滅。」的觀點，禮記大學篇提到「定靜安慮得」以放鬆治療的角度來看就是先使內界覺察安泰放鬆，繼而中界得以思考而有所得。莊子養生主篇有云「…庖丁為文惠君解牛…始臣之解牛之時，所見無非牛者。三年之後，未嘗見全牛也。方今之時，臣以神遇而不以目視，…」人間世篇說到「…若一志，無聽之以耳而聽之以心，無聽之以心而聽之以氣。聽止於耳，心止於符。氣也者，