事情的前因.PPT

情绪的调节——EQ 对同样的事物，每个人的感觉都可能不一样，从而让我们产生不同的想法，得到不同的结果。 感觉有时是会骗人的！ 两个秀才 一个理论 人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。 在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人则想：太好了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能觉得绝望，甚至轻易地放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。 ABC理论 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 事情的前因(Antecedent),透过当事者对该事情的评价与解释,以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁,最终才决定产生什么样的结果(Consequence) 美国心理学家艾利斯 艾利斯的ABC情绪理论 事件 行为 解释 人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。 在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在ABC理论中称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。 合理信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 艾利斯提出的10种不合理的信念： 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许。 有价值的人应该在各方面都比别人强。 任何事物都应该按自己的意愿发展，否则会很糟糕。 一个人应该担心随时可能发生的灾祸。 情绪由外界控制，自己无能为力。 自己身上已相对稳定的东西是无法改变的。 任何问题都应该有一个正确、完满的答案，无法找到正确的答案是不能容忍的事。 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁。 逃避困难、挑战与责任要比正视它们容易得多。 要有一个比自己强的人做后盾才行。 不合理的信念 1、绝对化的要求。 “我必须在每件事上都获得成功” “别人必须很好地对待我” “生活应该是很美好的” 2、过分概括化。 当遭遇到一次失败时，就往往认为自己是“一无是处”、“一钱不值”、是“失败者” 别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等 3、糟糕至极。 得了感冒就认为自己病情很严重，甚至会死 领导没有和他打招呼就认为是自己做错了什么事，以致会影响到自己的前程 其实，是你心中对事件的解释决定了你的行为。 你拿着刚买的新专辑经过公园时，看到椅子旁有50元，便将CD放椅子上去捡钱，不料有一个人走过来坐在放CD的椅子上，把CD坐坏了，此时你的情绪怎样？ 1、惊恐 2、愤怒 3、关心 4、好奇 5、鄙视 6、不感兴趣 7、羡慕 8、激动 9、害怕 10、高兴 11、同情 12、尊敬 13、耻辱 14、感兴趣 15、烦躁 16、欢乐 17、友善 18、爱 19、怨恨 20、悲伤 21、担忧 你拿着刚买的新专辑经过公园时，看到椅子旁有50元，便将CD放椅子上去捡钱，不料有一个人走过来坐在放CD的椅子上，把CD坐坏了，此时你的情绪怎样？后来，你发现这个人是个盲人。 1、惊恐 2、愤怒 3、关心 4、好奇 5、鄙视 6、不感兴趣 7、羡慕 8、激动 9、害怕 10、高兴 11、同情 12、尊敬 13、耻辱 14、感兴趣 15、烦躁 16、欢乐 17、友善 18、爱 19、怨恨 20、悲伤 21、担忧 （六）优秀教师 优秀教师的特征： 职业道德 教育理念 知识结构 教学技能 人际关系 个性特征 参考书 [美]格里格 津巴多 心理学与生活 人民邮电出版社 2003年10月 621页 ￥88元 [英]朱莉娅.贝里曼等 心理学与你 北京大学出版社 2000年10月 305页 ￥18 Roger R.Hock 改变心理学的40项研究 中国轻工业出版社 2004年1月 428页 ￥26 D.Coon和J.O.Mitterer 著，郑钢等译 心理学导论－思想与行为的认识之路（第11版） 中国轻工业出版社 2007年 788页 ￥98 彭聃龄主编。《普通心理学》。北京师范大学出版社，2004年。 感谢各位老师！ 请多提宝贵意见！ * * 长时记忆 信息经过充分加工后，在头脑中保持很长时间的记忆 存储时间在1分钟以上 容量没有限制 （л值；录像） 大部分来源于对短时记忆内容的加工，也有由于印象深刻而一次获得的。 艾宾浩斯遗忘曲线 系列位置效应 前摄抑制 后摄抑制 知识的保持 运用记忆规律，促进知识保持 深度加工材料(下页举例) 有效的运用记忆术 进行组块化编码 适当过度学习 合理进行复习 深度加工材料 所谓深度加工实际是指精加工策略，即通过关注记忆材料的细节，以对新材料从多个方面进行感知，或赋予意义并与有关观念形成联想，从而提高保持效果的方法。 补充材料