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简论体育运动对中学生心理健康促进作用 　　摘 要：体育运动对心理健康的辅助、推动效果已经被人们普遍接受。目前的高中生学习任务繁重，生活在竞争激烈的氛围中，普遍存在一种焦躁、压抑的心理倾向。教师要善于通过体育运动调节学生的情绪，培养学生的毅力，发展学生积极乐观的精神，提高学生的人际交往能力和社会适应能力，进而促进学生心理健康发展，形成健全的人格。 　　关键词：体育运动 心理健康 促进作用 乐观精神 健全人格 　　中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）03（b）-0235-02 　　《高中体育新课程标准》在阐述高中体育课程的主要特点时，指出“更加突出健康和教育的价值”“不仅仅重视学生运动知识和技能的获得和体能的增强；无论学生选择何种运动项目进行学习，都将增进学生的健康贯穿于课程实施的全过程；将在体育活动中培养的良好品质和社会适应能力迁移到日常的学习和生活中去。”足见体育运动和学生的健康紧密相连。世界卫生组织认为人的健康包括三个方面：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。体育运动对这三方面都有重要的促进作用。目前的高中生，由于受特殊家庭结构的影响，以及家庭寄予的厚望、社会竞争的激烈、学校加给的沉重学习负担等多方面因素的影响，很多学生都存在一定的心里问题，比如：以自我为中心、成功是人生最大目标、为达到目的不择手段、性格孤僻不关心学习以外的事情等。这些心理问题如果不能及时得到解决，日积月累会导致学生出现心理、行为障碍或人格缺陷。研究表明，时常参加体育运动，能有效防止、减缓学生的各种心理问题。因此，借助体育运动促进学生的心理健康，成为高中阶段调节学生情绪、培养学生健康的心理的重要辅助手段，备受各位教育工作者的关注。那么，体育运动对学生的心理健康到底有哪些积极的促进作用呢？ 　　1 减轻学生的焦虑，宣泄不良情绪 　　高中学生学习任务繁重，还面对着来自家庭、社会的各种压力，比如：家庭望子成龙，社会赋予青年人的责任等，让学生感到压抑、沉重。如果这些巨大的压力找不到宣泄出口、以正当的形式释放出来，会引发学生焦虑，严重的诱发抑郁症等心理疾病。近年来，各地频发高中生自杀的极端事件，这都与这些负情绪的积累有直接关系。体育运动在一定程度上充当着学生的心理“缓冲器”的功效，可以促使学生焦虑不安、抑郁的情绪得到宣泄，给学生带来身体上的畅快、心理上的愉悦，降低或消除学生的各种消极、负面情绪。 　　学校除了安排固定的体育课，还要引导学生每天定时参与一定时间的体育活动，可以使自己喜欢的运动，也可以是有趣的体育游戏，或者是对抗性比赛等，让体育运动更具趣味性，让学生通过运动产生愉悦情绪，达到宣泄不良情绪、缓解学习压力的目的，发挥体育运动调节情绪的功能。 　　2 培养坚强的意志，发展乐观精神 　　人的意志包括意志的自觉性、果断性、自制性、坚韧性，以及勇敢顽强和自主独立的精神等。这些美好的道德品质都是学生成才必备的基本素质。现在分高中生，很大一部分是独生子女，从小娇生惯养，缺乏应有的体力锻炼和精神磨练，意志薄弱，缺乏独立自主的精神，很容易受别人的影响或左右，作出不正确的判断。还有的学生，习惯于接受来自家庭无微不至的照顾，遇事优柔寡断，与人交往也表现出怯懦或任性等不良的心理趋向。面对学生的这种心理倾向，仅仅依靠理论教育很难收到理想效果。意志和心态的养成，需要不断克服困难、战胜自我。体育运动与学生的日常生活相比，具有一定的艰苦、疲劳、激烈、对抗以及竞争性特点，很多时候还需要队友之间默契的配合，共同克服困难、跨越障碍。 　　学生在体育运动过程中，既需要克服生理上的困难，比如：身体疲惫、疲劳缺氧、肌肉酸痛等，还要克服客观挑战，比如恶劣天气带来的炎热、寒冷、冰雪路滑等。这这个过程中，学生不断坚持、挑战自我、克服困难，他们的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。 　　有些对抗性的体育运动，需要学生在瞬间做出正确的判断，并采取相应的应对措施，比如：球类运动、跳高、跳远等。在运动过程中，学生没有时间和机会于别人商讨，更来不得半点犹豫，只能根据自己的判断作出应对措施。即使很多时候，会作出错误的判断，采取错误的措施，但是学生会在下一次中把握机会，果断出手，赢得成功。这对培养学生果断、坚强品质和乐观的精神有直接的作用。学生不再会因为一次的失败而气恼，而是逐步改掉患得患失的犹豫不决，感受自己快速决断带来胜利的愉悦感。 　　3 增加联系的机会，密切人际关系 　　现在的高中生，在校时间大部分交给繁重的学习。假期又沉迷于泡沫电视剧或者网络游戏，学生之间的联系越来越少，学生的关系日趋淡漠，造成了热与人之间的隔膜和冷淡，这也是孤独症人群形成的重要原因。体育运动作为一种集体活动，吸引着众多的人员来参加，且参与同一种运动形式的人往往志趣相投，更容